这天，所长在健身房做有氧，自健身房搬迁后，以前的椭圆仪就变成了爬楼机，爬楼机比椭圆仪难度要大得多，这让所长十分不适应也很不喜欢。
于是，每每当要开始做有氧时，所长就有点抵触，甚至很磨蹭，想慢一点、晚一点开始，而一旦在爬楼机上面开始了，满脑子想的又都是还有多久结束，诸如此类。
忽然有一天，所长脑子里冒出一个念头，觉得累、觉得出汗多、觉得还有多久，其实都是头脑的念头，如果我没有这些念头，或者不乱想，其实我是很容易把它结束掉的，虽然念头觉得累、觉得出汗多、觉得很抗拒，但是自己完全有能力把它做完。
于是所长就在想，要不把念头定在一个东西上，于是便开始听书，专门挑了本比较难懂的书，南怀瑾的《瑜伽师地论声闻地讲录》，因为这样念头就不会去评判，这样听书的过程中，整个不评判，只让书穿过自己的意识，注意力一直集中在书上，不去想还有多久、累不累、出了汗诸如此类的，结果感觉也没多久，有氧时间便结束了，甚至不知不觉间还超时了。
这个发现让所长异常兴奋，于是如法炮制，早上晨跑的时候就听歌，听的是大宝法王的狮子吼，应该是用藏语唱的，所以完全不知道他在唱什么，但并不影响所长把注意力定在歌上，让自己被歌声穿过，于是很快又跑完了，哈哈，这种感觉真棒！
这一发现近一步让所长认识到，原来阻碍我们让我们觉得自己不行的拦路虎、让我们感到烦恼纠结的本身，一直都是我们的念头，是我们的头脑，如果我们能把念头定在一个东西上，能在需要的时候让头脑闭嘴，那我们可以完成的事情其实远比我们想象的要多。
所以，这个世界上，我们最大的敌人，就是我们的念头，念头之外，别无其他。
