动起来,能解决你90%的内耗(太好了)

情感   2024-11-29 15:01   天津  





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一个人想得太多又做得太少,难免会因思虑过度而内耗自己。

如果你肯动起来的话,就能解决掉90%的内耗,既能缓解焦虑,也能治愈身心,还能重塑生活。

动起来


缓解焦虑


如果你想得多却做得少,就会产生焦虑的情绪,没有切实的行动做支撑,太多的思虑只会扰乱自己。

专注于手边的工作,人们可以获得充实感和满足感,如果想要彻底摆脱焦虑,就不要再懒惰拖延。

立即行动,不为自己找借口;

坚持行动,不因拖延而烦躁;

依靠行动,治愈焦虑的情绪。

人一旦有可以聚焦的事情,忙碌起来就没有过多的精力去焦虑了。
远的不说,我们可以先做好当天的工作。

列好待办清单以后,集中精力做当前的事,一项工作完成了,就做上标记给自己做出积极的暗示。

好的工作方法也很重要,比如优先做重要的事,内容相似的事集中时间处理,对外输出保持简洁。

对每项任务的时间要有预估,尽量留有处理突发事情的时间,然后把握好自己的节奏,有条不紊地工作。

最后还有个重点,就是一定要做每日复盘,再制好明天的工作计划,以便培养出良好的工作习惯。

总之,把心思用在工作上,每天都会有或大或小的收获,如此,焦虑就少了。
行动起来,焦虑少了,生活就顺了。

动起来


治愈身心


走出去,看沿途的风景放松心情;

动起来,通过锻炼来治愈身心;

坚持住,拥有了健康才是基石。

一个人的身体如果很健康,心情也会随着变好。相反,如果身体已经超负荷,坏情绪就会大量产生。

科学的运动,不仅能帮助身体排有害物质,还能促进不良情绪的释放,让人的身心都感到轻松舒畅。

正如一句话所说:“热爱生活的方式有很多,但是最直接的一种就是来一场大汗淋漓的运动。”

去散步,一边欣赏路边的风景,一边缓解身体的僵硬。在不知不觉中,给心灵放个小假。

去游泳,想象自己是条鱼儿,舒展四肢享受自由,全身都得到锻炼后,会有种说不出的轻松和畅快。

去打球,和对手竞技时,消耗了被压制的胜负欲,体会到超越自我的愉悦,得到了更进一步的力量。

……

运动起来,找到一种最适合自己、最好坚持的运动。

在运动中,积蓄健康、获得能量、释放情绪,最终就能治愈自己,人就会自然而然地快乐起来。

动起来


重塑生活


“我”是一切的根源,如果想要重新塑造生活,那就要从改变自己、提升自己、突破自己开始。

一个人最好能做到持续学习,通过阅读、上课去获得新知,或者通过大量实践来获得有用的经验。

只要利用好空余时间充电,人就能不断地成长蜕变。能力变强了,认知提高了,生活自然也不一样了。

改变自己,主动学习把握主动权;

提升自己,每天进步一点点;

突破自己,才能更上一个台阶。

主动打开一本书,可以是与工作相关的专业书籍,也可以是丰富内心的其他书籍,然后开始沉浸式阅读。

主动提升一种技能,去增强专业知识储备,去改造日常形象,去培养放松身心的兴趣、爱好等

主动和优秀的人交流,在不知不觉中慢慢进步,在潜移默化中发生改变,将学习变得像呼吸一样自然。

只要你想提高,就一定有办法、有途径。记住凡事贵在坚持,千万别因畏难而轻易选择放弃。

那些学习型的人,往往更具有战胜困难的能力,他们总能不断地成长,将遇到的问题巧妙地解决。

主动起来,在学习中精进自己,收获属于自己的成功。



人生不易,我们要学会管理自己、治愈自己、提升自己,人只有成长了才能更好地应对风雨来袭。

行动起来,能缓解焦虑,越是专注工作会越顺利;

运动起来,能治愈自己,身体好了正向力就强了;

主动起来,能塑造生活,持续学习就是富养自己。

你我记住了这3点,从现在开始要求自己动起来,一边努力生活不断向上,一边清除杂念平静而愉快。

作者简介:藕菲梨丫,以笔代锄,勤耕不辍。我有一亩田,半亩小麦半亩花儿。

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