吸烟是一种常见的不良习惯，长期吸烟对人体健康造成了严重的危害。因此，戒烟被认为是一种积极的行为，有助于改善健康状况。然而，长期吸烟的人突然戒烟是否真的是好事，答案可能会让你感到意外。
长期吸烟，四大危害你了解多少？看完决定是否戒烟
1.引起脑部血管痉挛
香烟之中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，同时也会减少血液循环和脑部的供氧能力，当大脑出现供血不足的症状时也会出现头晕头痛的症状。
与此同时吸烟会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易引起脑部血管痉挛，从而造成血液的凝固和堵塞，经常抽烟的人群很容易因此患上脑血管问题，出现中风和脑梗等一系列高发疾病。
2.呼吸系统的不适应
慢性支气管炎与吸烟关系。长期吸烟者更容易患上慢性支气管炎，呼吸系统受到刺激，引发反复的咳嗽、咳痰。肺功能下降的迹象。吸烟可导致肺部气道狭窄，肺功能下降，长期累积可能发展为慢性阻塞性肺病（COPD）。
3.诱发胃部疾病
在长期抽烟的情况下，人的胃部健康容易受到影响。在吸烟的同时，不仅会进入肺部，而且也有一部分进入了胃里。
这样也会导致胃部黏膜受到刺激，诱发胃癌的发生。因此，为了自己健康着想，生活中人们尽量少抽烟，这样才能避免胃部健康受损。
4.免疫力下降
短时间内抽烟可能会感觉香烟不仅不会影响身体健康状况，还可以缓解生活中的压力。
但是香烟中含有尼古丁，尼古丁这种物质虽然不会直接致癌，但是会使人上瘾。让人开始慢慢地依赖上香烟。
然而长时间的吸烟，香烟中的焦油、一氧化碳等物质会影响到人体的免疫力，出现免疫力下降的迹象，从而给疾病趁虚而入的机会。
长期吸烟的人，突然戒烟是好事吗？告诉你答案，或许和你想的不同
戒烟可以提高生活质量，使人们更加富有和满足。然而，戒烟也可能带来一些不良反应。长期吸烟的人在戒烟过程中可能会出现戒断症状，如焦虑、烦躁和失眠等。
这些症状可能会持续一段时间，给人们带来不适和困扰。此外，戒烟还可能导致情绪波动，使人们易怒或抑郁。这些不良反应可能会影响一个人的日常生活和工作。
戒不了烟的人，能在4个时间段，忍住不抽烟，肺会感激你
1.吃饭时
饭后吸烟是每个老烟民最喜欢的事，感觉吃完饭再来一根烟，整个人都会感觉很舒服。
家中吃饭还是朋友聚餐，都是很多人在一个密闭的房间，这时候吸烟，由于通气性不好，有害物质会反复几次的从肺部进去又出来。
朋友们包括自己、家人都会经历这样的情况，有害物质这样也会更轻易地驻扎在人体肺部，想要清除干净就是难上加难了。
2.早晨起床后
许多烟民都有早晨起床后第一支烟的习惯，似乎觉得这样可以提神醒脑，为新的一天注入活力。然而，事实上，这支烟却是全天吸烟量最多、危害最严重的一次。
经过一夜的休息，肺部在早晨处于一种相对干燥的状态，此时吸烟会刺激呼吸道，加重肺部负担。
此外，起床后立即吸烟还容易导致血管痉挛，增加患心血管疾病的风险。因此，即使烟瘾再大，也最好在起床后忍住不吸烟。
3.晚上睡觉前
许多烟瘾大的人晚上睡觉前常常抽几支烟，如果他们晚上不抽烟，他们会感到睡不着并在晚上自己咳嗽醒来；事实上他们都对吸烟有强烈的依赖感，这使他们开始不由自主地吸烟。
所以此时最好戒烟，以免对身体造成更大伤害，晚上抽烟的习惯证明抽烟不是很重。
4.运动结束
在健身房里，不少烟民运动以后，会坐下来抽根烟。在吞吐烟雾中，身心得到舒展。但是在运动以后吸烟，健康损伤也是比较大的。
这是因为在刚刚结束运动以后，身体血液循环加速，香烟中的有害物质会遍及全身。
而运动以后，不少人会气喘吁吁，此时吸烟会加重心脏负担。随着大口呼气吸气，身体会摄取大量的有害物，加重身体负担。
长期吸烟吃什么食物好？3种清肺食物，只有老烟民才知道
1.青萝卜
因为青萝卜里面含有大量的膳食纤维，多吃这种食物可以提高人体的心肺功能，将肺部的炎症消除掉，可以预防一些肺部疾病的发生。
青萝卜的吃法有许多种，除了生吃之后也可以将它榨成汁来吃，如果觉得不好喝，也可以加入一些冰糖，这样也可以清肺热，缓解咳嗽的作用。
2.深海鱼
深海鱼比普通家鱼的价格贵，在于它的口感好、营养价值高，其中很多人都会补充的DHA、卵磷脂等多不饱和脂肪酸，深海鱼都能够帮助大家满足需求。
对于孕妇、乳母来说，每周都要摄入充足，有利于胎儿的生长发育。对于吸烟人群来说，在美国心脏协会指出，烟草是血管的头号杀手。
大量不饱和脂肪酸有利于降低体内坏胆固醇，减少动脉硬化，血块沉积，对肺部健康也是一种保护。
3.黑枸杞
黑枸杞是一种营养丰富的天然养生品，具有极高的营养价值，它含有丰富的维生素，黑枸杞的花青素含量非常高，经常用它泡水饮用，对身体很有好处，不仅能排出肺部烟毒，还能保肝护肝，强化肝脏。
总之，对于爱吸烟的人群来说，突然戒烟虽然会带来一些生理和心理上的挑战，但从长远来看具有巨大的健康益处。
为了自己和家人的健康着想，我们应该尽早戒烟并采取科学的戒烟方法。在戒烟过程中遇到困难时不要气馁或放弃，积极寻求帮助并坚持下去是最终成功的关键。
