你是否有过这样的感受？
总是忙得焦头烂额，稍微放松就觉得无比自责；
给自己过高的期待，完成不了就垂头丧气；
看到旁人买房买车，也会感到很焦虑。
心态过于紧绷，处处比较和苛刻自己，往往会让我们心力交瘁，生活过得很累。
人生需要松弛感，学会给自己松绑，在不忙不慌的时光里去热爱生活。
什么是松弛感呢？
松弛感不是懒惰、随意，而是拼尽全力后的不强求，由内而外的一种淡然姿态，接纳一切的发生。
杨绛先生曾说：“人生就是一场体验，请你尽兴。”
松弛有度的人生状态，让人从容而有力量，也会过得更幸福自在。
如何活出松弛感，分享以下三点，希望能对你有所启发。
降低期待，与自己和解
很多时候，我们的不快乐和压力都源于期待。
过高的期待，容易让自己坠入欲望的深潭，压垮自己。
35岁的小张，为了留在上海，给家人更好的生活，总是没日没夜地打拼，精神常常处于紧绷的状态。
每天夜里十点才回家，熬夜是常有的事。
除了挣了钱高兴一会儿，几乎没有真正地开心过。
一个人赤手空拳闯荡，从小小的职员，到事业有成，有房有车，小张终于实现了自己的梦想。
然而，在人生即将进入新的阶段，一场噩耗彻底打破了逐渐变好的生活。
刚结完婚不久，小张腹部剧痛，当看到诊断报告上“胃癌”的字眼时，他愕然不已，家人知道后更是悲痛欲绝。
住院期间，小张心里后悔莫及：
“如果上天再给我一次机会，我会选择平凡的生活，挣再少的钱也比患癌好。”
有时候，人之所以活得累，不是生活赋予的。
而是自己的期待值过高，远在能力之上。
为了实现目标，对自己极为苛刻，拼命加班、熬夜、挣钱……
独自承受着身体的劳累，情绪的崩溃，也不愿给自己松一松绑，久而久之，积劳成疾。
《今日简史》写道：“各种痛苦最深层的来源，都在于自己的心智。”
懂得降低期待，放下欲望，在不可控范围内学会释然，你会快乐和轻松很多。
守住节奏，摆脱焦虑的状态
在车水马龙的城市里，许多人步履匆忙，旁人见状，也不自觉加快了脚步，只有少部分的人保持自己的步调。
人生又何尝不是如此，看到别人努力，就苛刻要求自己；
看到别人升职加薪，也暗暗较劲。
总是被身边环境和他人影响，打乱自己做事的节奏。
罗翔老师曾说：
“永远有自己的节奏和步调，这也是松弛感构成来源。”
一味地比较、追赶，只会徒增焦虑。
与其去追寻不适合的道路，不如在自己的世界里安然自在。
过年回老家时，和许久未见的老同学小馨叙旧，得知她在镇上当老师时，我有些惊讶。
那个曾扬言要走出小镇，在大城市闯出一番天地的小馨，如今，却甘于回到安逸的小镇。
她微微一笑，云淡风轻地说道：
“快节奏的生活不太适合我，回来也挺好啊，压力没那么大，还能经常回家陪陪父母。”
身边的同学，几乎都在大城市打拼。
小馨没有随波逐流，而是保持节奏，按自己喜欢的方式生活。
看到旁人买房买车，结婚生子，她也不焦虑，由衷地开心和祝福。
一个人最好的活法，是不盲从，不逐流。
在适合自己的节奏里享受生活，发光发热。
同样是旅行，有人行色匆匆，有人闲观山水；
同样是生活，有人追求卓越，有人安于平淡。
《时间之书》有这么一句话：
“你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做好三四月的事，在七八月自有答案。”
在内卷的时代，我们很容易被他人扰乱节奏。
要知道，生活并不是你追我赶，不必为了他人优秀而焦虑。
走稳自己的步伐，慢一点，晚一点也没关系。
修炼钝感力，掌控自己的人生
渡边淳一在《钝感力》一书里，讲述了S医生从容不迫面对指责的故事。
作者当医生时，指导他的是医术高明的教授，但经常受到指责，其他协助的医生也不例外。
大家都清楚，教授的指责并非恶意或针对谁，脾气不好只是他的一个毛病。
生性敏感的医生，会因此沮丧，怀疑自己能力。
但S医生，从不在意这些批评，教授斥责一句，他每次都回应“是、是”，情绪没有任何波澜。
做完手术后，他便把这些不愉快的斥责抛之脑后，也不会对教授心生抱怨，像什么都没发生一样，跟同事谈笑风生。
在S医生看来，学习医术和工作才是第一要务。
对于他人言语，不去猜忌和放在心上，自然就不会影响自己。
有了对抗外界的强大力量：
钝感力，S医生在领域上精耕细作，从容面对外界的干扰，渐渐成为一名出色的医生，后来还当上了院长。
什么是钝感力？
钝感力是不纠结，不内耗，对事物的反应速度迟钝一些，不那么敏感。
过于敏感的人，容易被他人的话语扰乱情绪，陷入自责与失落里。
就像松浦弥太郎曾说过的：
“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
当你提高钝感力，不因为别人的一句话而无法静心，不为未曾到来的事情忧心忡忡。
可以快速过滤不愉快的经历时，人生的烦恼会减少一大半。
迟钝一点，糊涂一点，是为人处事的豁达，也是保护自己不受伤的方式。
▼
松弛感，是难得的淡然，是一种抵抗焦虑与外界纷扰的内在力量。
生活是一场体验，别让自己活得太累。
不必强求事事完美，做不到的事情可以放下；
不与旁人作比较，每个人都有自己的节奏；
不要被外物所干扰，懂得修炼钝感力。
做一个松弛有度的人，不慌不忙，从容而笃定，活出更丰盈、自在的人生。
作者 | 诗漫·向北，一生所爱，清风和自由，英勇与温柔。
图片 | 诗漫·摄影爱好者投稿
主编 | 诗雨
