Brain Endurance Training Improves and Maintains Chest Press and Squat Jump Performance When Fatigued
Jes ´us D´ıaz-Garc´ıa, Miguel ´Angel L ´opez-Gajardo, Jos ´e Alberto Parraca, Nunho Batalha, Rub ´en L ´opez-Rodr´ıguez, and Christopher Ring
刊登于《J Strength Cond Res》——2024年
摘要
精神疲劳会影响耐力锻炼的效果。脑耐力训练（Brain Endurance Training，BET）--在标准运动训练的基础上增加高要求的认知任务--比标准训练更能提高耐力运动成绩。虽然BET还未在阻力运动中进行评估，但预计它能提高运动成绩，尤其是当运动者感到精神疲劳时。研究采用了前测（第0周）、中测（第3周）、后测（第6周）和随访（第9周）的设计，受试者被随机分为BET组（n 5 46）或对照组（运动训练）（n 5 45）。在测试过程中，受试者在完成30分钟认知要求较高的Stroop任务之前（感觉新鲜）和之后（感觉疲惫）分别进行胸部下压和深蹲跳练习，直至失败。训练包括每周5次BET或对照组训练，为期6周。在每节训练课上，受试者完成每项运动的4组练习，直至失败，每组练习前进行3分钟的认知任务（BET）或休息（对照组）。对受试者的运动表现（失败重复次数）和心理疲劳指标进行评估。在前测中，两组的运动表现没有差异。在测试中期和测试后期，与对照组相比，BET在30分钟的Stroop测试中疲劳时做了更多的胸部下压和蹲跳重复次数。与对照组相比，BET组在接受训练后由Stroop任务引起的精神疲劳逐渐减轻。总之，与标准训练相比，BET能提高在进行精神疲劳认知任务测试时的阻力运动表现。这些益处在训练结束数周后仍能保持。脑耐力训练是一种有效的方法，可以减轻精神疲劳对阻力运动成绩的有害影响。
导言
心理疲劳被定义为由长时间和高要求的认知需求所诱发的一种心理生物学状态，会影响运动员的运动（31）和精神运动（18）表现。尽管精神疲劳与运动成绩之间的关系的内在机制尚未确定，但推测的候选机制包括前额叶皮质过程、努力、动机和资源耗竭（8,19,20,24）。运动员的精神疲劳与运动参与（31）、旅行（30）和睡眠不足（13）以及智能手机的使用（14,15）有关。精神疲劳的表现包括主观反应（如精力不足）（27）、行为反应（如反应速度和准确性受损）（26）和生理反应（如心率变异性和脑电活动的变化）（16,17）。
众所周知，精神疲劳会影响有氧耐力运动的表现（31）。这种表现受损的原因是，在没有心肺反应和新陈代谢变化的情况下，精神疲劳加剧时会感觉到自己付出了更大的努力（22）。相比之下，精神疲劳似乎不会损害最大无氧运动表现，如最大收缩和努力（5）。有研究认为，这种不影响最大运动表现的情况是因为认知资源与这些类型的运动无关（1）。最后，有关心理疲劳对阻力运动成绩影响的研究数量有限，结果也参差不齐（1,5）。值得注意的是，最近有几项研究报告称，在30分钟的认知性斯特罗普任务中出现精神疲劳时，腿部收缩持续时间（3）以及卧推和半背深蹲重复失败次数（2,9,23）都会减少。重要的是，这些最新发现与早期研究的元分析综述一致，后者显示精神疲劳会影响上半身和下半身阻力运动表现（1）。基于这些证据，本研究探讨了心理疲劳对阻力运动表现的影响，以及通过训练对策缓解心理疲劳的方法。
鉴于上述证据表明精神疲劳会影响运动表现，研究人员提出了一些对策来帮助运动员缓解这一问题（25）。就短期对策而言，最有力的证据支持使用咖啡因、音乐和激励性自我对话。就长期对策而言，大脑耐力训练（BET）--认知训练与体能训练的结合--对于希望发展适应能力和抗心理疲劳能力的运动员来说是一个可行的选择（28,29）。脑力训练以马科拉的耐力运动心理生物学模型为基础，要求运动员在完成标准运动训练任务的同时，还要完成认知要求较高的任务，通过使运动感觉更轻松来提高运动成绩（23）。一些已发表的研究（包括使用手握任务的研究）证明了BET对提高后续耐力运动的有效性（7,8）。
本研究通过标准运动训练（对照组）与运动和认知训练相结合（BET），对训练前、训练中和训练后的新鲜和疲劳阻力运动表现进行了探讨。健身房阻力练习是许多运动员力量和体能训练计划的标准项目。鉴于当运动员处于精神疲劳状态时，这种训练可能会受到负面影响（1,5），力量和体能训练教练可能有兴趣了解一种基于训练的对策是否能帮助他们适应更艰苦的训练要求，进而发展精神疲劳复原力和减少感知努力。我们的研究目的有四个方面。我们的第一个研究目的是确定通过完成先前的运动和认知任务所引起的疲劳对随后的阻力运动表现的影响。我们假设受试者在疲劳状态下完成的运动重复次数会少于新鲜状态下的失败次数。我们的第二个研究目的是消除BET对阻力运动成绩的影响。我们假设，与标准训练（对照组）相比，受试者在接受BET训练后，将完成更多的阻力运动重复次数以达到失败。我们的第三个研究目的是确定运动和认知任务对精神疲劳的主观、行为和生理指标的影响。我们假设，与完成任务前相比，受试者在完成任务后会给出更高的评分，反应时间更慢，心率变异性更低。我们的第四个研究目的是评估BET对与任务相关的精神疲劳变化的影响。我们假设，与对照组相比，受试者在接受BET后的精神疲劳程度会更低。
方法
解决问题的实验方法
研究采用了前测-训练-中测-训练-后测的顺序，然后是标准的训练和保持测试设计（见图1），受试者被随机分配到BET组（n 5 46）或对照组（n 5 45）。在干预期间，受试者每周进行5次训练，为期6周。在每节训练课上，所有受试者都要完成同样的胸推和深蹲跳运动任务；不过，在运动任务之间的短暂休息期间，BET组受试者要完成一项认知（Stroop）任务，而对照组受试者则休息。受试者分别在第0周、第3周结束时和第6周结束时接受了测试。最后，为了评估BET效果的保持情况，所有受试者都进行了为期3周（每周5次）的标准（即对照组）训练，然后在第9周结束时（即随访）进行了重新测试。在每次测试过程中，受试者分别在新鲜状态和疲劳状态下进行胸部下压和深蹲跳练习，直至失败。胸部下压和深蹲跳的重复次数作为力量耐力练习成绩的测量指标。在完成Stroop任务之前（即感觉新鲜时）和之后（即感觉疲劳时），使用主观指标（使用视觉模拟量表-精神疲劳评分，VAS-MF）、行为指标（心理运动警觉任务的反应时间）和生理指标（心率变异性）对精神疲劳程度进行评估。
主题
研究人员招募了91名阻力训练运动员（49名男性和42名女性），他们在知情同意的情况下参加了此次研究。他们的平均年龄为29.42 6 10.06（21-37岁不等），身高为182.55 6 10.91厘米，体重为81.17 6 7.35千克。他们至少有1年的阻力训练经验，目前每周训练5次，并定期进行卧推和深蹲跳练习。研究期间，他们停止了正常的训练。根据《赫尔辛基宣言》（研究方案93/2020），该方案已获得西班牙埃斯特雷姆-阿杜拉大学伦理委员会的批准。受试者对我们的研究目的和假设一无所知。无一人退出。使用GPower软件（12）进行的功率计算表明，在样本量为91个的情况下，我们的研究功率为80%，可以检测到显著的（p , 0.05）同内间交互效应（f 5 0.13, hp2 5 0.02），这与方差分析（6）中的小效应量相对应。
测量方法我们获取了精神疲劳的主观、行为和生理指标。使用VAS-MF，询问受试者"你感觉精神有多疲劳？"，受试者回答时在10厘米长的线上做记号，锚定为"完全没有"和"可能的最大精神疲劳程度"。该量表对运动员精神疲劳的变化很敏感（26）。运动员还完成了一项3分钟的简短精神运动警觉任务（PVT-B），以评估精神警觉性和表演准备情况。他们在智能手机中央看到一个视觉刺激，刺激间隔为1-4秒，要求他们以尽可能快的速度按下触摸屏重新做出反应，并记录反应时间（11）。心率变异性通过Polar RS800CX心率表带和监测器记录的R-R间期获得，使用连续差值的均方根（RMSSD，毫秒）进行评估。之前的研究已经证明了精神疲劳对这一指标的影响（10,16,17）。
任务。胸部下压是一项上半身（胸肌、三角肌和肱三头肌）运动：受试者仰卧，保持上臂与身体垂直，前臂与地面垂直。开始时，受试者慢慢地将杠铃或重物向上推，直到肘部几乎伸直，上胸部感到紧张（见补充精神数字内容1，http://links.lww.com/JSCR/A500）。深蹲跳是一项下半身（股四头肌、臀肌和腘绳肌）运动：受试者站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，屈膝，下蹲，跳离地面，然后伸直双腿（见补充数字内容1，http://links.lww.com/JSCR/A500）。他们观看了教学视频，阅读了书面说明，并获得了每项练习的技巧提示。
不协调斯特罗普任务是一项会引起心理疲劳的反应抑制任务。在这项不协调斯特罗普测试中，4种颜色（蓝、绿、红、黄）中的一种颜色的单词会以不同的颜色显示在一个69 3 55厘米的显示器上，背景为黑色，受试者被要求按下一个按钮，以尽可能快且准确地指出单词的含义。所有单词都以与其含义不同的颜色显示（即100%不一致试验）。刺激间隔为1900毫秒。一名研究人员坐在受试者身后，以确保受试者服从。
程序
测试。受试者分别在第0周、第3周、第6周和第9周完成了4次测试（见图1）。在每次测试的开始和结束时，都会获得精神疲劳的标记。受试者以最大心率的60%（即220岁）骑车热身6分钟后，按以下顺序进行测试：确定胸外按压6RM，休息3分钟，胸外按压40% 6RM至失败，休息3分钟，深蹲跳重复至失败，30分钟Stroop任务，胸外按压40% 6RM至失败，休息3分钟，深蹲跳重复至失败。测试在每天的同一时间进行。测试前，鼓励受试者前一晚至少睡7小时，12小时内不摄入咖啡因和酒精，24小时内不进行剧烈运动，并避免摄入肌酸。
训练。受试者在6周内每周完成5节训练课（见图1）。训练课由专业认证的力量与调理教练监督。每次训练开始时，受试者以最大预测心率的60%骑自行车热身10分钟。然后，他们以40% 6RM的速度进行4组胸部推举练习，直至失败，并进行4组深蹲跳练习，直至失败。在热身骑车运动后和两组运动之间的3分钟恢复期间，BET组进行了不协调的Stroop任务（即9 3 3分钟5 27分钟的认知任务），而对照组则休息。每次训练结束后，他们以最大预测心率的85%骑自行车热身15分钟。
我们选择这两项训练的理由有两个。首先，卧推和深蹲跳是科学文献中最常研究的两种上肢和下肢运动。事实上，它们对健康和表现的益处（例如，深蹲训练与跳跃表现的提高有关）已得到公认。其次，在我们的样本中，经验丰富的运动员已经掌握了这两项运动的基本运动控制方法。因此，任何与BET有关的重复次数（直至失败）的提高都更有可能归因于高级的中枢变化，而不是在学习执行任何动作的习得阶段看到的简单的外围技术变化。
统计分析
以组别（BET、对照组）为受试者间因素，以时间（0、3、6、9周）和测试（Stroop前、Stroop后）为受试者内因素，对测试过程中的重复失败次数和精神疲劳指标进行了一系列混合因子方差分析。以组（BET、对照组）为被试间因素，以周（1、2、3、4、5、6、7、8、9）、日（1、2、3、4、5）和训练（前、后）为被试内因素，对训练期间的心理疲劳指标进行了一系列混合因子方差分析。局部等方差（hp2）被用来衡量效应大小，0.02、0.13和0.26的值分别表示小、中和大效应大小（6）。显著性设定为p , 0.05。分析使用社会科学统计软件包（SPSS 29）软件（IBM）进行。
成果
阻力运动性能
对胸前推举和蹲跳练习的失败重复次数进行了一系列2组（BET、对照组）×4时间（0、3、6、9周）×2测试（Stroop前、Stroop后）方差分析，结果表明，时间和测试具有较大的主效应，组别与时间、组别与测试以及组别与时间、组别与测试之间具有较大的交互效应（见图2和表1）。随着训练周数的增加，受试者的重复次数也逐渐增加；从第0周到第3周以及从第3周到第6周，受试者的重复次数稳步增加。与第6周（认知训练结束时）相比，第9周的成绩有所下降。他们在完成30分钟Stroop任务后的重复次数也一直少于完成30分钟Stroop任务前的重复次数。重要的是，在每种阻力训练中都发现了巨大的组间、时间间和测试间的交互效应。在这两种情况下，对照组在完成Stroop任务后的重复次数始终比完成任务前少，而BET组随着训练的进行，运动重复次数因Stroop任务而减少的程度越来越小。简而言之，Stroop任务对对照组每次测试（即第0周、第3周、第6周和第9周）的影响都一样大，但对BET组来说，第0周的影响最大，第6周的影响最小。
精神疲劳
图3显示了测试过程中的精神疲劳指标，表1则汇总了相应的2组4时间2测试方差分析。这些关于VAS-MF心理疲劳评级、PVT-B反应时间和RMSSD的方差分析对时间、测试、各组按时间、各组按测试以及各组按时间按测试产生了很大的影响。Stroop任务会诱发精神疲劳状态，VAS-MF评分从1分增加到8分（满分10分），BET组的这种增加在各周保持一致，而对照组的这种增加在各周逐渐增加。PVT-B是一项对警觉性和执行准备情况非常敏感的任务，两组在完成Stroop任务后的反应时间都有所减慢，随着训练的进行，BET组与对照组相比，反应时间减慢的程度相对较小，因此BET组在0周（基线）时反应最慢，在3周时反应较慢，在6周（训练结束）和9周（随访）时反应最慢。测量心率变异性的连续差值的均方根在两组完成Stroop任务后都降低了，对照组降低的程度很大，而且随着训练的进行持续降低，而BET组随着训练的进行降低的程度逐渐恢复，因此他们的RMSSD在0周时降低的程度最大，在3周时降低的程度较小，在6周和9周时降低的程度最小。总之，这些指标证实，Stroop任务总是会诱发一种精神疲劳的前发现状态，BET组的精神疲劳程度逐渐减轻，而对照组则保持一致。
培训
训练期间的心理疲劳指标见图4。在VAS-MF评分和PVT-B反应时间方面，2组（BET、对照组）-9周（1、2、3、4、5、6、7、8、9）-5天（1、2、3、4、5）-2次训练（训练前、训练后）方差分析对组别、训练和组别-训练产生了较大的效应量（表2）。训练提高了两组的VAS-MF评分，并减慢了PVT-B反应时间。重要的是，在训练前，两组表现出相似的精神疲劳水平；但在训练后，BET组在干预的6周内给出了更高的VAS-MF评分，在PVT-B反应时间上也比对照组慢，但在随后的3周内却没有出现这种情况。总之，这些数据证实，在干预期间，BET组在训练时的认知负荷比对照组更容易造成精神疲劳。
讨论
我们研究了BET对新鲜和疲劳状态下阻力练习成绩的影响（前几组阻力练习和长时间的认知任务）。主要研究结果表明，斯特罗普反应抑制任务所引起的疲劳状态会减少胸前压腿和蹲跳运动的重复次数，而重要的是，与标准训练相比，BET提高了疲劳状态下的运动重复次数。在测试过程中，精神疲劳的主观评价增加、在短暂的警觉任务中反应时间变慢、心率变异性降低，这些都证实了精神疲劳状态的升高。在为期6周的综合训练干预中，运动和认知任务对BET组精神疲劳的主观、行为和生理指标的影响逐渐减弱，而对照组则没有受到影响。在额外认知训练结束3周后的随访中，这些与BET相关的成绩和抗疲劳能力的变化依然存在。综合来看，这些研究结果证实，BET可减轻阻力运动表现中与疲劳相关的损伤，而且这种缓解作用至少在BET结束后部分得以保持。下文将结合我们的研究目的对主要发现进行讨论。
我们的第一个研究目的是确定在完成之前的运动和认知任务后的疲劳状态对后续阻力运动表现的影响。为了支持我们的假设，我们发现受试者在疲劳状态下（完成Stroop任务后）完成的胸外按压和蹲跳练习的失败次数少于新鲜状态下（完成Stroop任务前）。这些研究结果与荟萃分析结果相吻合，荟萃分析结果表明，在精神疲劳状态下进行抗阻力锻炼（由要求较高的认知任务（如Stroop任务）引起）比在相对清爽的状态下进行抗阻力锻炼效果更差（1,5）。
我们的第二个研究目的是确定BET对阻力运动成绩的影响。为了支持我们的假设，我们发现除了基线（第0周）前测试环节外，BET受试者在每个测试环节都比对照组受试者在疲劳时（即完成Stroop任务后）完成更多的阻力运动重复次数。换句话说，与对照组相比，BET组在训练3周后、训练6周后和认知训练结束3周后（即9周时）完成了更多的胸推和蹲跳动作。与第0周相比，BET组在第3、6和9周的疲劳表现变化（见图2A）分别为：胸前压腿25%、35%和19%，蹲跳34%、44%和25%，而对照组的相应变化分别为：13%、13%和22%（胸前压腿），12%、13%和23%（蹲跳）。这些数据表明，两组在疲劳时的适应能力和表现都更好，重要的是，BET组在积极训练时（3周）、训练结束后（6周）和训练结束后（9周）的随访中都比对照组表现更好。这些与BET相关的表现优势对于胸外压练习和蹲跳练习而言，在时间轮廓和程度上都大体相似，在6周时分别达到35%和44%的峰值。总之，与新鲜状态相比，对照组在疲劳状态下进行上半身和下半身阻力运动的能力总是受到类似的损害，而BET组在完成认知和运动综合训练数周后，疲劳对其能力的损害随着训练的进行而逐渐减轻，并部分保留了这种抗疲劳能力。
与我们的假设相反，在每次测试中，BET组和对照组受试者在新鲜状态下（即在完成Stroop任务之前）完成的阻力运动重复次数相似。与第0周相比，BET组在第3、6和9周的新鲜表现变化（见图2B）分别为：胸部下压10%、14%和4%，深蹲跳9%、12%和1%，而对照组的相应变化分别为：胸部下压9%、12%和1%，深蹲跳9%、11%和0%。这些数据表明，训练后（3周和6周后进行测试），两组的阻力运动成绩都有所提高，但在随访（训练后3周）时，他们的成绩略有下降，但仍高于训练前的水平。
本研究首次证明了BET在阻力运动中的作用。因此，我们发现BET可提高疲劳时完成胸外按压和深蹲跳阻力练习至失败的能力，这一发现必须等待复制。尽管如此，我们的积极研究结果与之前的两项BET研究结果是一致的，这两项研究表明，与标准的体能训练相比，BET可以增加在5分钟的有节奏手握运动中产生的累积力量，如果在要求较高的认知运动（即疲劳状态下）之后或同时进行（7,8）。值得注意的是，这两项研究还发现，在新鲜状态下，BET也能改善累积力的产生，这与本研究的结果不同。其他BET研究发现，与对照组（标准训练）相比，骑自行车（4,29）和跑步（28）的耐力锻炼可通过BET得到改善。与2项自行车运动研究（29）相关的文章显示，BET改善了2项耗尽时间测试和计时测试中的第二项，而非第一项。这些观察结果与目前的观察结果大体一致，即BET能提高第二轮运动的成绩，但不能提高第一轮运动的成绩。这意味着，在竞技体育中，当疲劳产生、成绩开始下降时，可以战略性地使用BET来提高后期成绩，而不是早期成绩。这一建议有待研究。
我们的第三个研究目的是确定运动和认知任务对精神疲劳的主观、行为和生理指标的影响。与预期一致，我们观察到，与任务前相比，受试者在任务后给出了更高的VAS-MF评分，表明他们感到疲倦和精疲力竭，在PVT-B中表现出更慢的反应时间，表明他们的警觉性和反应准备能力下降，并表现出更低的RMSSD评分（即心率变异性降低），表明他们的自律神经平衡受到干扰（图3）。这些发现与大量证据相吻合，这些证据表明，完成高强度的运动或认知任务（包括体育运动）会增加运动员的精神疲劳。
我们的第四个研究目的是评估BET对与任务相关的精神疲劳变化的影响。与我们的假设有关，我们发现支持性证据表明，与对照组相比，BET受试者在完成Stroop任务后反应时间减慢和心率变异性下降的程度较低，但我们也发现了相反的证据，即两组受试者的VAS评分同样升高。这些数据表明，BET能帮助受试者更好地承受之前运动和认知任务的影响。具体来说，在测试过程中，BET可减轻行为和生理心理疲劳指标（但不是主观指标）从Stroop任务前到任务后的变化幅度。这些发现与BET有助于增强对精神疲劳背景来源的抵抗力这一观点相吻合。BET对精神疲劳的这种抵抗力进一步证明，它代表了一种长期的行为对策，运动员可以随时将其纳入标准训练计划，帮助他们抵御精神疲劳对成绩造成的有害负面影响。
这项研究强调了BET对精神疲劳时阻力运动表现的益处。然而，在解释研究结果时应考虑到潜在的研究局限性。首先，研究的重点是普通健身者。因此，我们的研究结果可能无法完全推广到专业举重运动员和健美运动员身上，因为他们的训练经验可能使他们不易受到精神疲劳的影响。未来的研究应评估BET对阻力运动的影响与举重训练经验的关系。其次，我们只研究了胸前推举和深蹲跳这两种运动。在不同类型的运动中，心理疲劳的影响以及BET的影响很可能会有所不同。可以在计划研究计划中探讨这种差异。第三，我们没有收集生物力学和生理测量数据，如运动运动学、肌肉激活模式和大脑皮层振荡，以了解介导BET相关运动表现改善的潜在机制。因此，机理研究可以复制和扩展目前的研究结果，并包括各种测量方法，以帮助确定本文观察到的阻力运动成绩提高的外周和/或中枢机理。
这项研究首次证明了BET能够提高阻力运动的成绩，休闲运动员在疲劳状态下能够完成更多的重复动作直至失败。研究还表明，在额外的认知训练结束后的几周内，这种益处仍在持续。过去的研究表明，BET可提高各种耐力运动任务的耐力表现，包括有节奏的手握运动以及骑自行车和跑步。我们在此展示了如何通过用短暂的认知任务代替休息，在练习（或组）间隙轻松完成BET训练方案中的认知消除元素。这种混合式BET方案节省时间，因此对繁忙的运动员更具吸引力。在未来的研究中，可以对认知任务和时间安排进行优化。此类研究还有助于确定与BET相关的阻力运动表现改善的潜在心理生物机制。
实际应用
我们的研究结果应有助于力量和体能教练提高对阻力训练心理方面的认识，从而帮助他们的客户更好地进行训练和取得更好的成绩。这些教练已经加深了对运动科学其他方面的理解，如营养、睡眠、生理监测和成绩分析。由于精神疲劳在包括运动员在内的体育运动人群中的高发率，以及精神疲劳对运动和锻炼表现的有害影响已得到证实，我们的研究结果表明，教练员测量其客户的精神疲劳是有益的，重要的是，实施BET作为帮助其客户处理精神疲劳和优化其抗阻锻炼训练的方法，以增强恢复力和延长疲劳能力。大脑耐力训练是对抗心理疲劳对力量耐力运动表现的有害影响的一种可行的长期对策。运动员可以随时将BET纳入他们的标准健身房训练课程，方法是用短暂的高要求认知任务代替组间休息或练习。这种认知加身体负荷的组合旨在使相同的运动负荷感觉更难，或使较容易的运动负荷感觉同样难。前者可能对希望最大限度地提高后续表现的运动员有帮助，而后者可能适合因担心受伤或过度训练而无法发挥最高水平的运动员。脑耐力训练非常灵活，详细的训练计划可根据运动员的训练需求进行调整，在体育锻炼之前、期间或之后进行短时间的高难度认知任务训练。BET训练计划也可根据宏观周期进行修改，在年度周期的不同时间相对增加或减少负荷。
Figure 1. Study training and testing protocol. Notes: BET = brain endurance training; HRV = heart rate variability; PVT = brief psychomotor vigilance task; reps = repetitions; VAS = visual analog scale-mental fatigue; 6RM = 6 repetition maximum.
Figure 2. Mean (SE) number of repetitions to failure of the chest press and squat jump exercises as a function of group (BET, control), time (0, 3, 6, 9 weeks), and test (before Stroop, after stroop).
Figure 3. Mean (SE) VAS mental fatigue rating, PVT-B reaction time, and RMSSD as a function of group (BET, control), time (0, 3, 6, 9 weeks) and test (before stroop, after stroop).
Figure 4. Mean (SE) VAS mental fatigue rating and PVT-B reaction time as a function of group (BET, control), week (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9) and training session (before, after) during the 6-weeks of the intervention and the subsequent 3 weeks of standard training.
Table 1 Summary of the 2 group (BET, control) by 4 time (0, 3, 6, 9 weeks) by 2 test (before stroop, after stroop) ANOVAs, including the effect size np2, on exercise performance and mental fatigue indices.*†
Table 2 Summary of the 2 group (BET, control) by 9 week (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9) [by 5 day (1, 2, 3, 4, 5)] by 2 training (before, after) ANOVAs, including the effect size np2, on mental fatigue indices during the training sessions.*†
