【心理健康】胜利街小学心理小课堂——心理健康小知识
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2024-11-18 20:23
内蒙古
“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康。今天带大家来了解一下心理健康相关知识。
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。 ②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价； 心理是客观现实的反映，如果主观世界和客观世界不统一，多会出现没有事实依据的反应。 不协调主要表现内心感受与环境不一致，表现出异于常人的反应。 比如一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事觉得很快乐。
每个人都有自己独特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格出现了改变，极有可能是心理出现异常。 比如平时生活节俭的人，无缘由地变得挥金如土，外向奔放的人突然变得沉默寡言等。 包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。 我们周围的环境和社会给我们的压力。比如，我们可能会遇到一些不顺心的事情，像是考试没有考好、和朋友吵架，或者是在学习中承受很大的压力，这些都可能让我们感到不开心或者焦虑。 这是我们内心的想法和感受。当我们心情不好的时候，比如感到沮丧、害怕或者烦躁，我们可能会觉得自己做什么都不对，甚至觉得自己解决不了眼前的问题。这种消极的心态可能会让我们陷入一个循环，感觉自己总是在同一个问题上打转，找不到出路。 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。 当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。 此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。 激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。 经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。 每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、电脑等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。 心绪不佳的同学，可以找心理辅导老师聊一聊，心理辅导老师会帮助你一步一步从烦恼中走出来。
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一审一校：王 鹏
二审二校：王 鹏
三审三校：郭 芳
