失眠，全称睡眠障碍性失眠，简称失眠症，俗称“不寐”或“夜不安眠”，是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题。失眠症根据临床表现和病因可分为多种类型，如入睡困难型、维持睡眠困难型、早醒型及混合型等。其发病原因复杂多样，包括心理因素、生理因素、环境因素以及生活习惯等。高危人群主要包括老年人、女性（尤其是更年期女性）、有精神疾病史或家族史者，以及长期承受高压工作的人群。尽管失眠本身不直接导致死亡，但长期失眠可显著增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，间接影响生命质量和预期寿命。
失眠的临床症状主要表现为入睡困难、夜间频繁醒来、早醒且难以再次入睡，以及醒后感到疲倦和注意力不集中等。长期失眠还可能引发记忆力减退、情绪波动、免疫力下降等并发症。
治疗失眠常采用综合方法，包括心理治疗（认知行为疗法）、药物治疗（如短期使用安眠药，但需遵医嘱）、物理疗法（如光疗、音乐疗法）及中医调理等。预后因个体差异而异，多数患者通过积极治疗和生活方式调整能显著改善睡眠质量。
今天我们从中医针灸理论讲下如何通过自我按摩治疗失眠！
我们中医说心主神明，心为君主之官，所以我们精气神的神就是心在主宰，我们一个人是否有精神心有着决定性作用，很多失眠的患者其实就是我们常说的心不藏神了，尤其是心里有事的时候更是难眠，我们可以通过按摩神门穴来改善这个问题，神门这个穴位很好找，神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）按摩神门穴的作用与好处有治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
还有一个穴位，它是经外奇穴，它的名字叫做
安眠穴，顾名思义能够让大家安安稳稳睡个好觉的穴位。
这个穴位的功能，平肝息风、宁神定志，有效舒缓紧张情绪，帮助入睡。
主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。
✍ 定位
位于耳垂后面，在翳风穴与风池穴连线的中点处。
简易取穴：患者取俯卧位或侧伏位，把一只手的五指并拢，用小手指顶住耳垂下方，此时中指对着的地方就是安眠穴的位置。
它是在耳朵后面骨头凸起处，下方的凹陷处，按起来有酸酸胀胀的感觉。
✍ 自我按摩法
用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟。
方法很简单，但是也需要我们动手操作，不要把失眠当做负担，每个夜晚都适合睡觉，希望今天您能一觉到明！
