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随着物质生活水平不断提高，
大家也越来越关注个人的健康问题，
影响人体健康的因素有很多，
其中很重要的一点就是机体的阳气是否充足。
《黄帝内经》云：“阴成形，阳化气”，阳气不足则百病丛生。
我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有一年四季的变化，也就没有地球上的生命；
在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。
《黄帝内经·素问》之《生气通天论》篇中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。
故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”
人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。
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阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础。
很多老人的离世时间是在自然界阳气最少的冬至节气，
这是因为冬至前后这一段时间阴气最盛阳气最弱，
很多老人因自身阳气已衰弱而挨不过冬至前后漫长的寒冷气候。
许多现代人都有阳气不足的问题。由于环境、工作、生活方式的影响，造成了阳气的衰减，
出现了大量的亚健康人群，很多疾病都与阳虚息息相关。
阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉，尤其在天气寒冷的时候，很长时间都捂不热，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷的现象并不是因为气候寒冷暂时出现的，而是长期的现象，这种人穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37度多就很难受。阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型。脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚弱。甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。身体里的水不能被肾阳运化蒸腾，直接排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。勿吃生冷寒凉食物。包括冷饮、凉茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水为阴寒，大量喝水反倒形成“水饮”、“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”，若长期失眠易醒，多半为“阳不入阴”。冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。动则生阳。定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。微信公众号最新改版，没有星号的账号，很容易让大家错过推送。
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