人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。
——《黄帝内经》
入秋了，失眠的朋友似乎多了起来。
平时沾床就睡，一觉到天亮的人，最近总是睡不踏实，难入睡，老做梦，醒得早。
少睡的几小时，多数人轻轻一笑，想着周末补回来就好。
但细心的朋友可能留意到了，不止是失眠，最近可能还总是胸闷、爱叹气、老想吐痰，眼睛干干的，容易担惊受怕。
这……又是为什么？
你为什么容易失眠
睡觉绝不是件小事，关系到阴阳平衡、五脏器官。
《黄帝内经》认为睡觉是阳入阴的结果。
即“阳入于阴则寐（睡）”，“阳出于阴则寤（醒）”。
脏腑功能平衡，就是阴阳平衡、睡得好睡得香的前提。
秋季失眠有哪些原因
我们的身心，经过一个夏天的耗气伤津、扰乱心神，脏腑功能失调。
加上秋季燥邪为热邪，易伤津液，津液属阴，会而引起阴阳失衡，出现睡眠欠佳，甚至失眠的情况。
秋季失眠，主要有以下两方面的原因：
胃气不和
秋凉来了，胃口也开了，但要注意，此时往往只是胃口好，但消化并不好。
秋气属金，主肃降，胃气随之得降，总想吃东西，但肝胆的木气被金气克制，反而消化会受影响。
于是，一不小心就吃撑，吃撑就胃不和，最常见的表现，打嗝、反胃、吐酸水、肚子胀的时候，想睡个踏实觉就难了。
内经讲“胃不和则卧不安”，正是这个道理。
肝胆耗伤
秋天是肝胆问题的高发季，在秋天燥金之气的影响下，肝胆木气被压制，特别容易受病。
用内经的话说，这叫“病在肝，甚于秋”。
肝主藏血藏魂，胆主中正决断，与我们的精神和睡眠状态最为关系密切。
入秋之后肝胆能量减弱，哪怕身体没啥大毛病的朋友，也容易觉得精神不安，总是犹豫不决，睡觉也是多梦易醒。
千古名方——温胆汤
古人调治失眠，并不着眼于让人睡着。
睡觉是人的本能，只要恢复脏腑功能，自自然然就能睡好睡饱。
大名鼎鼎的酸枣仁汤正是这样的思路，虚热一清，肝血一补，便得好眠。
今天主要和大家分享的，是另一个千古名方，和酸枣仁汤一阴一阳，相辅相成，它的名字叫“温胆汤”。
它的厉害之处在于温通，是用来通胆腑的。
胆负责排浊，胆腑功能一旦失调，湿浊排不出去，聚集起来就成了痰。
肝胆相表里，痰浊排不出去，肝血归藏就会出问题。
内经讲“肝藏血，血舍魂”，血不藏则魂不安，别想睡好觉。
有些朋友说喝酸枣仁汤不管用，是因为现在的人普遍比较堵，所以再怎么养阴补血都到不了肝。
这时候温胆汤就派上场了，配伍简单明了：半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草、茯苓。
可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机。
考虑到药材包熬煮的时间比较长，很多朋友都不太能坚持使用，我们特地将温胆汤煎制后，浓缩成药液。
感兴趣的朋友可以在东济堂养生货庄微商城具体了解【温浴汤】。
胆腑清净了，肝脏精气的出入才能顺畅，肝血才能得藏。
这时候，再用酸枣仁汤配合调补，睡眠问题就里里外外都得到改善了。
失眠常用按摩方
除了泡脚方，再给大家推荐一些按摩方。
用拇指或食指轻柔缓和、环形揉按以下穴位。
有的能安神定志，缓解失眠和秋乏，有的能健脾、培补正气，补益夏天损耗。
缓缓用力，力度由轻到重，有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次。
百会
位于头部，前发际正中直上5寸。属督脉，可清头目宁神志、升举阳气。
内关
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。属心包经络穴，有宁心安神的作用。
神门
腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。属心经原穴，清心泻热，安神定悸。
安眠
在翳风与风池两穴连线之中点。为经外奇穴，是治疗失眠的经验效穴。
太白
在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
为脾经的原穴，按揉可激发脾经之经气，更好弥补气不足、血有余的特点。
足三里
在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。有健脾燥湿，扶正培元等作用。
申脉和照海
申脉，位于外踝直下方凹陷中，为阳跷脉气所发；
照海，足内踝尖下方凹陷处，为阴跷脉气所发。
阴阳跷脉可促进一身阴阳之气交通，两者相配，可调节阴阳而达到阴平阳秘的状态。
