正文开始前，先热烈祝贺国乒在本次巴黎奥运会上包揽全部金牌！
尽管冠军荣耀，但相信每一个看过这届奥运乒乓的观众都会有这样的感受：
惊心动魄。
面对逐渐崛起的外国对手，没有一场夺冠之路是轻松的。
“莎头组合”（孙颖莎和王楚钦）不负众望拿下混双冠军。
谁知，王楚钦才站上最高领奖台不过3分钟，就一脚跌进了深渊：
主拍被踩断了。
随之而来的，是他在第二天男单比赛中的爆冷出局，止步32强。
一起出战的队友樊振东，一下成了国乒男单夺金的唯一希望。
然而，他运气也一般。
在8进4的比赛上就遇到了日本猛将张本智和，硬扛7局才险胜晋级。
再看另一边的女单比赛，孙颖莎一视同仁地零封外国对手，势不可挡地杀进决赛。
当所有人都以为，她会延续势头，成为“乒乓球历史上最快的大满贯获得者”时。
孙颖莎却输给了队友陈梦。
随之而来的团体赛，不论男团女团也都在失利边缘力挽狂澜。
不得不说，如此险象环生的比赛，我们只是旁观，心都七上八下地跳。
但运动员们却能面不改色、处变不惊，实在让人感叹：
“这心理素质也太好了吧！”
然而，“强心脏”也不是一天练成的。
回顾乒坛运动员们的封神之路，十点君发现了不少共性。
今天，想和大家聊聊他们是如何修炼出一颗“强心脏”的。
或许，也能给我们普通人一些启发。
在这届比赛中，最让人意难平的肯定是“王楚钦的爆冷出局”。
失败的原因自然是复杂的。
但想起他在比赛中的多次失误，再结合马龙所说：
“当比赛不顺时，王楚钦容易着急。”
不难看出，“心态不够稳”大概率也是原因之一。
一定有人会说：
“备用拍不如主拍顺手，临时换备用拍打比赛，发挥失常也情有可原。”
可即便如此，就一定会输吗？
也未必。
还记得2008年北京奥运会上，张怡宁与冯天薇的那场对决吗？
在比赛开始前，张怡宁被临时告知：
“主拍检测没通过，要拿备用拍上场。”
在此之前，她的主拍曾被3次抽检，都没任何问题。
这导致张怡宁放松警惕，潦草地准备了一副备用拍。
“只有主拍断了，我才会用备用拍，但这种概率太低了。”
谁知，怕啥来啥。
张怡宁的教练李隼，在听说她要拿备用拍比赛时，心凉了半截：
“完了，这备用拍硬的像鞋底板，一用就得输。”
由于拍子太难用，那场比赛张怡宁打得十分艰难。
她无法发起攻击，很多原定战术也不能用，只能勉强防守。
好在，她头脑十分冷静，快速地调整战术——转攻为守。
“既然我得不了分，那也不让对手得分，看谁撑得久。”
后来的事，很多人的知道了。
最终，张怡宁以4:1打败对手。
把一场“必然的失败”变成了为人称道的“经典比赛”。
最让人敬佩的是，直到比赛结束，对手都不知道张怡宁的拍子出现了问题。
因为她始终没有流露过自己不满的情绪。
想起邓亚萍曾说：
在乒乓球比赛中，任何细微的心理波动，都会影响手上的精准性。
一旦着急，人就会出现无谓失误。
若没及时调整，后面就很容易“兵败如山倒”。
其实回看我们自己的生活，也是如此。
意外，总是容易让人慌了手脚。
让人无法控制地预想可能发生的“惨烈”后果，并因此“慌不择路”。
但生活向来吊诡。
你越是害怕失败，就越容易失败。
反倒是处之泰然、宠辱皆忘，只专注解决问题的人，才能在变化中来去自由。
今年的女单决赛，孙颖莎对战陈梦可谓是“高手过招”。
尽管最终是陈梦赢下比赛，但看过的人无一不说：
“两个人各有所长，这场比赛没有输家。”
在所有关于陈梦的赞美声中，最频繁出现的一个词是：
“心态稳定。”
之前许昕也曾说：
“当下孙颖莎的技术略胜陈梦，但作为老将，陈梦会比孙颖莎更沉着。”
出于好奇，十点君探寻了陈梦强心脏的养成之路，才发现：
她在东京奥运会夺冠后，曾陷入很长时间的低谷。
上届奥运会，陈梦正值当打之年，各方面状态都很好，夺冠也算水到渠成。
但“攻城容易，守城难”。
在那之后，队伍中年纪最大的她，面临着诸多挑战：
伤病困扰、体能下降、年轻队员的冲击、竞技状态的下滑。
这几年，陈梦输过很多重要比赛，其中包括多次和孙颖莎的交手：
“当我一次又一次地输球时，陷入了很深的自我怀疑：
现在的我，是不是实力真的很差了？”
这也导致她一度害怕走上赛场，害怕面对失败的结果。
在被恐惧与焦虑长时间地笼罩后，最终陈梦选择了直面与接纳。
“好的运动员，都敢于面对真实的自己。”
她开始自我清零。
重新用挑战者，而非守擂者的心态，去打每一场比赛。
但光接纳还不够。
有时人一旦焦虑起来，自己是无法控制的。
这必然影响发挥。
邓亚萍曾说，所有的顶级运动员，都懂得如何控制焦虑。
方法就是刻意练习。
“赛前读舆论”，原本对于运动员来说是大忌。
因为恶评很可能会影响赛场上的心态，进而影响发挥。
但陈梦却反其道而行之。
她会在比赛前一条条地读新闻下的评论。
“很多人都觉得我赢不了。我需要在赛前被‘刺激’过，比赛时才能扛住压力。”
正是因为她一次次地直面恶评，练习自己的抗压力。
我们才能在今年的奥运会女单决赛场上见证：
那个即便无人加油，不被看好，依然逆风翻盘卫冕冠军的陈梦。
很多人应该都有这样的感受：
焦虑，真的很难被彻底摆脱。
只要我们有目标，有追求，就要面临现实不确定性的考验。
不论多努力，都可能“竹篮打水一场空”，这让人很难不焦虑。
但或许转换心态，不要想着“摆脱”，而是尝试“共处”。
在“接纳情绪”和“刻意练习”中，让焦虑成为我们生活的一部分。
或许在未来某一天我们会发现：
焦虑依然存在，但已不再是困扰。
如果要为今年奥运会选出一场“巅峰对决”，那必然属于樊振东和张本智和。
樊振东形容那场比赛中的自己是“死里逃生”。
比赛刚开局，他就被张本智和的强势攻击，打得节节败退。
尽管也努力地迎面直击，但张本智和的比赛状态很好，战术也准备完善。
反观樊振东却还未找到自己的节奏。
这导致他一上来就连输两盘，把开场的局势弄得颇为被动。
随后，后背湿透的樊振东申请换球衣。
这是球员陷入比赛劣势时，最常用的方法：
打断对手强势的节奏，重新开始。
等樊振东回来便一改颓势，“杀”了张本智和个措手不及，快速拿下第3局。
紧接着的第4局，两人的比分始终紧咬，互不相让，一度战到7:7平手。
好在，樊振东渐入佳境，连赢四分拿下第4局，把大比分扳至2:2平。
但到第5局时，局势再次逆转。
张本智和如开局时又一次打出快战，火速赢下。
此时，所有人都为2:3落后的樊振东捏了把冷汗：
只要再输一局，他就被淘汰了。
那么，这将是继2004年雅典奥运会后，中国队首次丢掉乒乓球男单冠军。
但樊振东不愧是老将，沉得住气。
第6局开始，他一直以微弱优势领先，直到张本智和把比分追至6:7，教练王皓叫停比赛，再次打断对手扶摇直上的气势。
等比赛继续，樊振东越战越勇，连赢5球，拿下第6局。
当来到决胜局时，两人最初还是针锋相对，交替占据上风。
但在最后关头，樊振东敢于放手一搏，让张本智和毫无招架之力。
最终，连赢四分挺进四强。
如此惊心动魄的比赛，樊振东在事后只用一句话总结了自己当时的心情：
“我将战斗到最后一个球。”
这让我想起邓亚萍曾在《圆桌派》中说的：
“有时比赛很胶着，自己很难受，但双方都没有办法‘破局’。
这时，唯一能做的就是‘再顶一顶，扛一扛’。
多拿一分是一分。
因为在赛场上，每一分都可能会逆转局势。”
如此想来，这正是樊振东这次比赛能赢的关键：
面对逆境，再多顶一顶，直到最后一刻。
反观我们的生活，又何尝不是这样呢？
总有一些怎么努力都看不到希望的日子。
越是这种时候，越要咬牙“扛一扛”，做些力所能及的事。
因为很多时候，不是看到希望了才要坚持，而是坚持了才会看到希望。
其实在写这篇文章前，十点君总觉得中国乒乓球队的胜利是理所当然的。
但当深入了解每个运动员背后的付出与承受的煎熬时，我才发现：
没有轻而易举的胜利。
固然，我们拥有比其他国家更强的技术水平。
但比赛瞬息万变，输赢无定。
若没有破釜沉舟的心理厚度和灵活应对的清醒头脑，是不可能赢的。
而这些，只能靠运动员们平常一拍一拍地打出来，在各方压力和痛苦中一点点地打磨。
无捷径可走。
我想这也是为什么有那么多人热爱乒乓球。
并不只是因为赢球的荣耀。
更是因为运动员们百折不挠的意志力，会带给我们强大的精神力量。
正如史铁生所说：
“他知道奥林匹斯山上的神火为何而燃烧，那不是为了一个人把另一个人战败。
而是为了有机会向诸神炫耀人类的不屈。
命定的局限尽可永在，不屈的挑战却不可须臾或缺。”
点个【在看】吧，祝贺乒乓球运动员们在巴黎赛场上的精神与胜利！
你看了今年的奥运会吗？对于乒乓球赛中的起起伏伏又有什么想分享的？欢迎来评论区，大家一起聊聊～
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：听闻悦。
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