秋高气和，风轻云净，万众期待的国庆假期翩然而至。是结伴出游，享受友情的温馨？还是宅家充电，蓄满前行的能量？亦或是解锁那些日常错过的精彩？无论你的计划如何，在这个假期，让我们携手探索心理调适秘籍，让心灵与身体同频共振，共赴一场愉悦而充实的国庆“心”旅！
假期虽短，却可大有作为！动手制定你的专属假期蓝图吧！学习、运动、休息……每一项都不可或缺。在玩乐中释放自我，在学习中收获成长，让每一刻都充满意义。疲劳时，不妨小憩片刻，或设定小目标，如阅读一本好书，尝试新技能，让心灵与身体轻盈前行。
运动是快乐的源泉！适量运动会使我们的大脑分泌多巴胺，让情绪体验更积极。跳绳、打球、跑步……选择你爱的方式，让汗水成为快乐的见证。同时，家务也是锻炼的好机会，它不仅能增强体魄，还能培养责任感与独立能力。在忙碌与汗水中，感受心灵的宁静与满足。
假期有很多亲友团聚的机会，与亲朋好友分享你的喜怒哀乐，倾听他们的故事，用爱和理解搭建心灵的桥梁。或许，你还能用所学的心理知识，成为他们的小小“心理咨询师”，共同成长，温暖彼此。
拿起笔，开启你的“心灵日记”之旅。每日记录心情点滴，无论是欢笑还是泪水，都是成长的印记。用画笔、贴纸装饰你的日记，让美好瞬间定格，成为永恒的记忆。
与孩子一起制定假期计划，科学安排学习与休息。让孩子学会自我管理，同时，这也是了解孩子内心世界的好机会，在讨论中看见孩子的思考方式，增进亲子关系，促进孩子全面发展。
安排丰富的亲子活动，如劳动、旅游、观影、运动、阅读等，培养孩子自立和自理，让爱在陪伴中传递，引导孩子树立正确的价值观。给予孩子积极的评价，倾听他们的心声，成为他们最坚实的后盾。在温馨的互动中，共同绘制美好回忆。
家长也要学会放松与调适。通过运动、阅读等方式，缓解工作压力，保持积极乐观的心态。当家长们出现负面情绪时，不可随意发泄给孩子，可以通过与亲朋联络，互帮互助，以积极乐观的心态面对生活中的挑战，为孩子树立榜样。
假期生活令人愉悦，适度放松，尽量保持规律的作息时间，避免暴饮暴食。与孩子共度美好时光的同时，也要关注他们的心理状态，为返校做好过渡。
若假期中遇到难以自我调节的情绪困扰，不妨拨打心理热线寻求专业帮助。我们在这里，为你守候，陪你走过每一个心灵的雨季。
在心里种花，人生才不会荒芜。落日归山海，烟火向星辰，所愿皆所成，希望这份心理调适秘籍能成为你旅途中的良师益友，伴你度过一个愉快、充实且意义非凡的假期！
文字：王蓉
图片：学生发展处（部分图片来自园区教育）
排版：陈雪
一审一校：张燕
二审二校：陶云英、田秋平
三审三校：杨煜
往期推荐
