4 年前她参加《浪姐》的时候 52 岁，看着却比 42 岁的老公秦昊还年轻！除了天生基因优势，伊能静平常也很在意护肤、保养，自曝一年在脸上能花 7 位数！咱普通人做不到明星这样，但有些“冻龄”方法是共通的。俗话说“一白遮百丑”，干干净净、肤色均匀的脸真的更显年轻，但很多妈妈的皮肤问题并不是真的黑，而是黄！两张图感受一下，@小安 和 @lulu 生娃后整张脸就透着黄气，灰扑扑的，很没气色。身为黄种人，咱们肤色天生就会偏黄一些，黄的程度因人而异，再加上年龄上来，色素也更容易沉积。但排除这些，日常也有不少行为会让我们越来越黄，有哪些？该怎么做？本期都是可以直接抄作业的【祛黄攻略】，目的只有一个：带姐妹们一起变得美美的！本期也是我们的妈妈变美栏目“你今天真好看”的开篇~👏有其它想看的内容记得留言，我们准备了护肤品正装送给大家！ 经常 P 图的姐妹应该知道，亮度调高了，整个人看起来亮亮的、状态超好。咱皮肤也自带“亮度调节器”——角质层细胞。不知道大家有没有发现，刚敷了面膜或刚洗完的脸往往很亮，这时候角质层细胞们吸饱了水，像一个个通透饱满的水气球，能最大程度地反射明亮的光线。如果后续没留住水分，角质层细胞“漏水”干瘪，就跟蒙上灰尘的玻璃一样失去透明感，反射光线的能力差了一大截，让天生偏黄的皮肤更加暗黄。皮肤的锁水能力会随着年龄不断下降，在秋冬变得更弱，急需“外援”。所以祛黄的第一步，恰恰就是看起来很平常的保湿！这也是让皮肤状态健康的基础。不管干皮油皮，每天早晚洗过脸就涂上乳液或面霜锁水，坚持一个月就能看到很明显的变化~大干皮姐妹在秋冬可以考虑把乳液/霜换成护肤油，保湿效果会更好。喝够水、多吃果蔬，对保持皮肤水分也有一定帮助。 这里说的“氧化”，分成皮肤外部和内部两种。外部的氧化，主要是因为脸上出油。皮肤偏油的姐妹在夏天肯定深有同感：白天脸看着干干净净，到晚上黄得像切开放久了的苹果。脸上每天都会出油，里面的角鲨烯特别爱跟氧气一起玩，还会留下一种叫“过氧化角鲨烯”的淡黄色产物。按一天洗两次脸来算，间隔的时间里出的油可不少，和氧气反应后也一直在脸上待着，皮肤自然会变黄，而且出油越多，黄得越明显。不过这种情况比较好解决，皮肤偏油的姐妹，日常护肤可以考虑加入控油的产品，尤其是乳液/面霜，这样可以同时 cover 保湿+控油两步。皮肤内部的氧化比较棘手，什么肤质都会发生，它跟“自由基”有关。有的姐妹可能第一次听说自由基，它是天生就有的、会不断产生的物质。适量自由基能为细胞的日常活动提供能量，如果太多，它们就会反过来伤害细胞：变成不安分的“破坏王”，喜欢抢人家的东西，进行无差别攻击（氧化），把人家好好一个细胞伤得体无完肤。其实身体天生有消除自由基的能力，但年纪上来有心无力，碰到作息不规律、心情差、没防晒等情况，就更难。于是受损的细胞也会变多，进而影响皮肤的自我更新、修护能力，加剧原有的皮肤问题，黄的更黄，黑的更黑。更糟心的是，长期这样还会引起 DNA 损伤，长皱纹、垮脸、松弛悄咪咪爬上脸，让人显老 N 倍！想去暗沉、减黄气，强烈建议，不管干皮油皮，都用点儿含抗氧化成分的产品，还是会有效果的。不过更重要的还是调整生活习惯，不然自由基大批量冒出来，护肤品没有能力收拾掉。 经常吃甜品喝奶茶会发生什么呢？脸上会露出开心的笑容皮肤容易发生“糖化”，变得黄黄黄黄黄……曾有研究做过对比，皮肤后天偏黄的人体内糖化产物很多，跟不黄的人相比能差 4-5 倍！[1]还原糖（比如食品加工添加的糖）直接和蛋白质发生反应的过程就是“糖化”，最终会留下棕黄色的产物 AGEs 。这和面包、牛排被煎烤后变得焦黄干巴类似。皮肤里最关键的蛋白质莫过于胶原蛋白，它们就像床垫里的弹簧，手拉手把皮肤撑起来，同时帮忙锁住水分，可以说，皮肤保持紧致水润饱满全靠它。但被糖化之后，胶原蛋白跟被烤过的面包一样，慢慢皱缩、变成黄褐色，堆在皮肤里，让它越来越黄。这还不够，AGEs 也会导致自由基生成，一起在皮肤里搞破坏。松弛、下垂、凹陷、皱纹、暗沉发黄，各种咱不想看到的问题都来了，皮肤好像也比之前更敏感，用不了太刺激的产品，换季还更容易干痒泛红。随着年龄增长，身体消除 AGEs 的能力慢慢下降，糖化程度会不断累积、加重，早点开始抗糖化，对提亮肤色、延缓皮肤衰老都很有帮助~但抗糖化≠完全不摄入糖，而是减少高糖重油的摄入，少煎炸烤，多吃蒸煮和低 GI 的食物。蒸煮产生的 AGEs 相对来说更少，而低 GI 的食物可以降低身体对糖的吸收速度，糖化反应也会来得慢一些~护肤能做的，主要还是用含抗糖成分的护肤品，预算充足的姐妹可以考虑加入这一步，或者直接选购兼具抗氧化、抗糖化的产品。最后想提醒姐妹们：任何皮肤问题，预防都大于补救，养成健康的生活习惯才是第一位，尤其是做好防晒、少熬夜，暴晒和熬夜都会让咱加速变黄变老哦！
那今天的“祛黄分享”就是这样，希望能帮到姐妹们~
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参考文献
[1]. Laughlin T, Tan Y, Jarrold B, et al. Autophagy activators stimulate the removal of advanced glycation end products in human keratinocytes[J]. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2020, 34: 12-18.
