01
有真心喜欢自己的朋友
日常人际交往少不了，
遇到喜欢自己的朋友是件很幸运的事。
美国西达克瑞斯特学院
心理学副教授迈卡萨丁称：
“良好的人际关系是很好的减压剂，
而知道有人一直支援着你，
会让你身心都保持健康。”
朋友可以给予很多心灵的慰藉，
朋友是生活不可或缺的一部分。
02
有陪在身边的老伴
少年夫妻老来伴，
相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常饭，粗布衣，
知冷知热结发妻。
老了才真正懂得知冷知热
老伴是这一生最宝贵的财富。
身边有一个知冷知热的老伴，
生活也会更加快乐温暖，
自然就会更加健康长寿了。
03
身体微胖
现在人们都“以瘦为美”，
但其实微胖的人才长寿。
有研究发现：
到了老年，微胖的人骨密度较高、
死亡率较低，呼吸系统疾病、
骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，
并且对环境的适应能力较强。
流感、肺炎等疾病，消瘦的老年人更易感染，
而微胖的老年人相对较好。
04
多数时候更爱步行
现在的人出行都喜欢坐车
但步行也是一种运动方式
一项对2603名男女进行的最新研究表明：
“每天坚持步行30分钟的人
可定义为身体健康的人。”
不管他们体内脂肪含量有多高，
都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
因此午饭后不妨走路散散步，
每天尽量以各种方式多做一点运动。
05
有一双强健的腿
强健的体魄相对更健康，
也有利于更好的运动。
背靠墙站立，脚慢慢往前走，
然后再退回来直到你保持一个平稳状态，
但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。
尽最大可能保持这种姿势，
每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
如此往来，健身健体，
身心更加健康。
