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为什么被拒绝带来的伤害比其他情感创伤更为剧烈？答案就在我们人类的进化史中。人类是社会性的动物；在原始时代，被部落或社群拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护和交配求偶的权利，从而很难生存下去。遭遇这种放逐的原始人，相当于被判处了死刑。被排斥在外的后果是如此的极端，以至于人类的大脑发展出一种早期的预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的痛感，告诉我们，自己被社会群体排斥了。
——[美]盖伊·温奇
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意志力的运用分为四大类：第一大类是控制思维：学会保持专注，特别是在动机很强的时候。第二类是控制情绪：专门针对心情时，被称为“情感调节”；第三类是控制冲动：抵制诱惑的能力；第四类是控制表现、绩效、成绩：把能量集中于当前任务，既要达到一定速度，又要达到一定的准确度，在想放弃的时候坚持下去。
——[美]罗伊·鲍迈斯特等
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人是非常可怜的，为满足欲望而使尽浑身解数，却还要不断地在欲望的折磨下呻吟；人既不能忍受欲望的剧烈折磨，也无法下狠心挣脱欲望的枷锁；人不仅厌恶自己的劣行，也厌恶那些疗治劣行的药方，既不能忍受病的痛苦，也不能忍受治病的痛苦。
——[法]拉罗什富科
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