在冷空气的刺激下，外周血管收缩以减少散热，此时血流阻力会增加，收缩压和舒张压会相对升高，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，而且年龄越高，血压变化越明显。
同时，寒冷还可能导致血流缓慢、血液粘度增高、血管痉挛、动脉粥样斑块易于破裂，从而诱发心血管事件。
有研究显示，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。极端低温是造成急性心肌梗死的主要原因，也是心血管疾病死亡的关键因素。
因此，在秋冬季我们更要做好对心血管的保护。老年人是心血管疾病的高发群体，在秋冬季更需要提高警惕。
头部和颈部是对冷空气最敏感的部位之一。如果不戴帽子，身体热量很容易通过头部散失。这时候，一顶帽子就能发挥大作用了。
出门的时候戴上它，就像是给血管穿上了保暖衣，能把热量牢牢地锁住，让血管舒舒服服的，血压也能保持稳定，大大降低了发病的风险。
除了帽子之外，及时增添如厚棉衣、羽绒服等保暖衣物，重视颈部、背部、腹部与脚部保暖，可搭配围巾、保暖背心、厚袜及防滑保暖鞋。
运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善心脑供血，不要因为天气寒冷就停止运动。
增加富含维生素、矿物质、膳食纤维食物摄入，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等；适量摄取瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白。控制盐、油、糖摄取量，减少腌制、油炸食品与高糖饮料摄入，这些可都是健康的大敌。
多喝水很重要，它能让血液没那么黏稠，流动得更顺畅。晨起时，可以饮用1～2杯温开水。
老年人，尤其是有心血管疾病家族史、高血压、糖尿病等高危人群，要定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标，遵医嘱按时服药，寒潮期间若身体不适或病情变化，及时就医调整治疗方案，切勿自行加药减药。
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审核：陈江文
编审：李晓辰 张彬楠
编辑：聂靖茜
作者：张文倩
校对：郭旭枫
期刊：第1900期
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