一、大脑萎缩的六个“报警信号”
1. 记忆力减退：
“哎呀，我刚才要干啥来着？”这样的对话，是否在你的生活中越来越频繁？记忆力减退，是大脑萎缩的典型表现之一。中医常说，“脑为髓海”，髓海不足，则记忆力下降。现代医学也证实，大脑神经元间的连接减弱，会导致记忆力衰退。
2. 反应迟钝：
曾经的你，思维敏捷，现在却常常感觉脑子转不过来？大脑萎缩会使神经元之间的信息传递变慢，导致反应迟钝。中医有云，“脑转则神生”，神生则反应快，反之则迟钝。
3. 情绪低落：
心情像过山车，一会儿晴空万里，一会儿阴雨绵绵？大脑萎缩可能影响大脑的情绪调节中心，导致情绪波动大。中医理论中，情绪与脏腑息息相关，大脑作为“君主之官”，其病变自然会影响情绪。
4. 语言障碍：
说话结巴，词不达意，或是忘记简单的词汇？这可能是大脑语言中枢受损的信号。中医讲究“言为心声”，心声不畅，则言语不利。
5. 失去方向感：
在家也会迷路，或是明明去过的地方却记不清了？大脑萎缩可能导致空间感知能力下降，使人失去方向感。中医理论里，这与“肾藏精，生髓通脑”有关，肾精不足，则髓海空虚，方向感迷失。
6. 性格改变：
原本开朗的你，突然变得沉默寡言，或是脾气暴躁？大脑萎缩可能影响个性，使人性格大变。中医认为，人的性格与脏腑功能有关，大脑病变自然会影响人的性情。
二、五种健脑食物，吃出好记性
1. 核桃：
“以形补形”，核桃形似大脑，被誉为“智慧果”。它富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。中医也认为，核桃能补肾益脑，改善脑功能。
2. 深海鱼：
深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质对大脑健康至关重要。它能减少大脑炎症，保护神经细胞，延缓大脑衰老。中医常说，“鱼生火，肉生痰”，但深海鱼则是个例外，适量食用有益无害。
3. 蓝莓：
蓝莓虽小，却含有丰富的抗氧化物质，如花青素，能有效清除大脑中的自由基，保护大脑免受损伤。中医认为，蓝莓能“养心安神”，对改善记忆力有一定帮助。
4. 鸡蛋：
鸡蛋中的卵磷脂是构成大脑神经组织的重要成分，能增强记忆力。同时，鸡蛋中的蛋白质、维生素B群等营养素，也是大脑不可或缺的营养来源。中医理论认为，鸡蛋能“补中益气”，对全身都有滋养作用。
5. 菠菜：
菠菜是叶酸和维生素B6的宝库，这两种营养素对大脑健康至关重要。叶酸能降低血液中同型半胱氨酸的水平，减少大脑损伤的风险；维生素B6则能促进神经递质的合成，改善记忆力。中医常说，“绿色入肝”，肝好则血旺，血旺则脑健。
吃对食物，智慧常在
大脑的健康，关系到我们每个人的生活质量。当我们留意到大脑萎缩的信号时，不妨从饮食入手，多吃上述五种健脑食物，为我们的智慧之光加油添力。当然，除了饮食，保持规律的作息、适量的运动、积极的心态，也是维护大脑健康的关键。
记住，大脑就像一台机器，需要我们的精心呵护和保养。只有这样，它才能在岁月的长河中，继续为我们照亮前行的道路。让我们从现在做起，从每一餐做起，为自己的大脑健康加分！
