合理规划假期——国庆假期心理调适指南
文摘
2024-10-02 00:00
江苏
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同学们，国庆小长假已经到来，面对放假期间学习和生活的变化，我们应该如何合理规划假期生活呢？放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让我们既不会无聊，也不会在上学前焦虑和恐惧。![]()
“在学校每天都吃饭堂，小长假来了一定要天天吃好吃的！”同学们会不会有这样的想法呢？但我们要注意哦，节日期间暴饮、暴食等放纵行为，或者吃多了零食而不愿意吃正餐，很容易导致胃肠功能紊乱，可能前几天还吃香喝辣，后面几天就只能咸菜配白粥。所以，节日期间应注意适当饮食，一日三餐按时进餐，不要吃太多油腻的食物，也不要贪凉吃太多冷饮，避免消化道疾病。![]()
家务劳动不但是一种家庭分担，更体现了我们的责任，还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。在家的时候，帮助家人完成力所能及的家务，即可增进家人情感，也可以锻炼身体。学习累了，对着手机电脑久了，做做家务，起来动一下，可以帮我们快速调整状态。同时，跳绳、游泳、跑步等运动项目可以改善我们的身体免疫力。![]()
在放假期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来；及时做一些积极的调整。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以寻求班主任老师或心理老师的帮助。![]()
希望同学们合理利用假期，开启节后更有规划的学习和生活！![]()
