有些人在盛怒之下发泄完过后，情绪会慢慢恢复平静；而有些人，会在较长一段时间里沉浸在“一点就着”的状态，让人感觉他很易怒、暴躁，这可能属于慢性愤怒，指愤怒情绪长期持续、不断积聚，又得不到宣泄。
“今日心理学”网站刊文指出，长期愤懑不平的人，如同行走的“炸弹”，随时可能对身体造成伤害。
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损伤免疫力。愤怒时，肾上腺素和其他激素如坐过山车般的变化会让人筋疲力尽。反复的情绪爆发更是会使身体进入危机模式，长此以往免疫力就会下降，大大增加患病甚至早亡的风险。
2
催生暴力行为。俗话说，“兔子急了也会咬人”，一个人内心愤怒了很久，虽然可能尚未做出伤人之事，但这个人可能会变得极具攻击性。一个小小的不快，就可能令事态滑向暴力的局面，甚至触犯法律，造成难以挽回的后果。
3
使亲朋远离。一个情绪不稳定、爱发脾气的人，总在不经意间把朋友和家人从自己的身边推开。而与家人的疏离，又会令本就严重的情绪问题雪上加霜。
4
深陷仇恨当中。积怨过久秘而不宣只会使事态发酵恶化，内心的痛苦和仇恨不降反升，进而蒙蔽当事人的双眼，使之坠入仇恨与绝望的旋涡，最终失去自我，难寻出路。
如果你在一段时间内频繁感到不忿，甚至有过多次怒不可遏的冲动行为，那么为了不让愤怒这只“野兽”造成更大的伤害，你应该要学一些管理慢性愤怒的办法。
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找到愤怒诱因。它可能是某个词、某件事，或某种行为，应尽可能避免它们，以免情绪受刺激，尤其要远离那些容易让你“上火”的人。
6
寻找宣泄口。愤怒宜疏不宜堵，可选择一些良性方式释放负面能量。运动是一种放松身心的好手段，带点“暴力”的打沙袋也是不错的选择，到空旷处呐喊也有助发泄。
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学着静下来。在安静的场地进行正念冥想或深呼吸放松、练习瑜伽和太极、把愤怒的事情写在日记本上等，都有助于找回内心的平静。
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向他人求助。与伴侣、家人、挚友或专业人士谈一谈，说出你的烦恼，听听他们的意见，既能减压，还可以换个角度看问题，有助于找到理想的解决方案。
（原文见《益寿文摘》总第3554期 刘婷/文）
文字编辑：陈爱萍
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