老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！
文摘
2024-11-07 15:06
山西
最近，我在临床中遇到不少关于老年痴呆症的咨询，这种疾病不仅让患者失去自理能力，也给家庭带来沉重的负担。今天，我们就来聊聊一个令人警醒的话题——老年痴呆的潜在诱因，而这些诱因，十个老人中九个可能都爱做。![]()
三大不良习惯需警惕
秋冬季节，天气转凉，许多老人喜欢窝在家里，看电视、打麻将，一坐就是好几个小时。殊不知，这种久坐不动的生活方式，正是加速大脑衰老的元凶之一。中医认为，“动则生阳，静则生阴”，长期缺乏运动，气血运行不畅，大脑得不到充足的氧气和营养供应，记忆力、思维能力自然会下降。最新研究显示，定期进行有氧运动，如散步、太极等，能有效延缓大脑衰老，降低老年痴呆风险。秋冬进补，本是顺应自然规律，但不少老人却陷入了“多吃补品，身体就棒”的误区。高脂肪、高糖分的饮食，不仅加重了脾胃负担，还容易引发高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病都是老年痴呆的高危因素。中医讲究“药食同源”，合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果，保持饮食清淡，才是养护大脑的正确之道。此外，适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油，对大脑健康大有裨益。退休后，社交圈缩小，许多老人感到孤独寂寞，久而久之，情志不畅，肝气郁结，也会影响到大脑的功能。最新的《世界阿尔茨海默病报告》指出，社交活动少的老年人患痴呆的风险更高。中医认为，“心主神明”，保持良好的心态，积极参与社区活动，与朋友家人交流，能有效提升大脑活跃度，预防认知衰退。![]()
调养身心，从日常做起
面对老年痴呆的威胁，中医有着独特的防治理念。除了上述提到的调整生活习惯外，还可以尝试以下几个中医养生小妙招：按摩头部穴位：每天早晚，用指腹轻轻按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，可以促进血液循环，缓解脑力疲劳。练习八段锦：这是一套古老的养生操，动作简单，老少皆宜，坚持练习，能调和气血，增强体质。药膳调理：根据自身体质，适当食用一些具有益智安神功效的药膳，如枸杞红枣炖鸡汤、核桃黑芝麻糊等。老年痴呆，虽是一个沉重的话题，但通过我们的共同努力，完全有可能将其风险降到最低。作为晚辈，我们不仅要在物质上给予长辈充足的关怀，更要在精神上给予他们更多的陪伴和支持。让我们从改变那些看似不起眼的不良习惯开始，用中医的智慧，为长辈筑起一道坚实的健康防线。
