期末的脚步越来越近，紧张的氛围也在悄然弥漫。在这关键的冲刺阶段，每一位同学都在为了最后的目标全力以赴。此时，我们特别为大家准备了“期末加油站”，给予大家正视和缓解焦虑的方法，希望大家都能在这里汲取能量，奋勇向前，期末必过！
认识焦虑，从头开始
学习焦虑源于对未知的恐惧，所以让我们先一起搞清楚焦虑的根源吧！了解自己的学习方式和优势，制定合理的学习计划，你将会发现焦虑的阴霾慢慢散去！
焦虑是一种力量
很多人为焦虑困扰，然而，焦虑情绪其实不是需要被压抑和“解决”的东西，而是我们直觉的重要指标，它可以是一个示警的信号，能把你推向行动，也能让焦虑转变为动力！
寻找学习的乐趣
学习不仅仅是为了应付考试，更是为了让自己变得更优秀！尝试寻找有趣的学习资源，如有趣的视频教程、有创意的记忆法，让学习变得有趣起来。你会发现学习也可以是一件有趣的事情。
沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行交流，通过交流会让心情得到放松、缓解自身心理压力的作用。
运动调节法
合理安排自己，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。注意劳逸结合，适当的进行运动，动一下筋骨，避免剧烈运动，坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。
音乐缓解法
听轻音乐对缓解人的紧张情绪起到很大的积极作用。比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
①尽量提前两周开始复习，第一周看平时的作业和看PPT熟悉知识点。第二周重点看老师划的考试范围。
②如果可以的话和学霸一起复习，效率会翻倍，但是期末大家都在复习，所以没有人陪也无所谓哦～
③复习一定要以专业课和绩点高的课排在前面，这两类一定要好好复习哦。
“善学者，事半而功倍，又从而悦之；不善学者，事倍而功半，又从而厌之。”期末考试不挂科，不是我们最终的目标。大学不仅有眼前的期末，还有知识的增加与自身的成长。最后，小舟祝大家期末顺利～
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图文来源：大学生心理健康自我教育委员会
责任编辑：杨光 马赫璞
责任校对：赵岩 贺炳凯
责任审核：索烨 王慧
