最近有许多姐妹在问「宝宝的睡眠应该怎么调」，今天就来跟大家聊聊这个问题。
说实在的，它没有标准答案，因为每个娃都有自己的脾气。
像我们家三个娃，年糕小时候是“睡渣”“落地醒”“半点醒”“不接觉”都遇到过，后来调整好了就很好带了；
发发出了月子就是天使宝宝，不哭也不闹，整天都很开心，睡觉、辅食都没让人操过心；
米糕目前为止是需求最高、哄睡之后最难放的。哭闹起来的时候，10 年老手妈妈也很受挫呀。
从月子中心回家之后，我跟家人也在耐心的安抚、陪伴、调整米糕的作息。现在三个多月了，他的睡觉慢慢变规律了。
比较理想的一日睡眠是这样的：
白天上午下午 2 个小觉（2 小时左右）+ 1 个黄昏觉（40 分钟）；晚上 20 点左右吃奶，然后睡觉，第一觉能睡 5 个小时。
但小宝宝猫一天狗一天，有时候理想，有时候不理想。
前几天晚上入睡前就挺闹腾的，哄睡贼困难，一放就醒。但总体是在慢慢变好的。
确实每个娃的睡眠需求、哄睡难度不一样。但有几个点，是大家可以参考的：
白天睡得好（规律），晚上才能睡得好
一些新手妈妈面对孩子晚上不睡觉，可能会觉得“白天多玩玩消耗精力，晚上就能多睡”，或者“晚上晚一点睡，能睡得更久”。
这实际上是个误区，孩子累过头了更容易睡不好，就跟我们困过头就睡不着了的感觉差不多。
有的宝宝夜里频繁醒来，也可能是因为白天没睡够，即便睡着了也非常敏感，很容易惊醒。
白天宝宝的每次清醒时间不宜过长：
✅两个月内的宝宝能醒 1 小时左右；
✅三个月以上的宝宝能醒 1.5-2 小时；
✅四个月以后差不多 2-3 小时。
如果宝宝有很明显的犯困表现，要及时哄睡；
白天小睡的时间也不能过长，睡太久了就容易昼夜颠倒。
每次小睡最好不少于 1.5 小时，但也不要超过 3 小时，黄昏小憩需要 40 分钟左右。
到点就醒的娃，可以试着接觉
接觉是指婴儿的一个睡眠周期（30~45分钟）结束后，无法自行睡到更长时间，需要家长帮助再次进入睡眠的过程。
在宝宝学会自主入睡之前，需要接觉是很正常的。
接觉的秘诀就是：怎么哄 ta 入睡的，就怎么给 ta 接觉。
接觉难大多是入睡和醒来环境不一致导致的。
👉如果是抱着哄睡再放上床的，那发现有醒的苗头要赶紧先抱起来；
👉如果是在床上拍拍入睡的，就要提前拍拍，帮助度过要醒的点。
吃和睡分开，尽量不要奶睡
不管是母乳喂养还是配方奶喂养，都要尽量把吃奶和睡眠这两件事分开，哄睡能用别的方式哄就不用用奶哄。
像米糕一顿奶吃完了，我们中间就不会不会随便加奶。有时候宝宝夜里哼唧也不用马上就给奶，只要没有持续的大声哭喊，可以先不用给回应。
至于娃的哄睡方式，就看 ta 是来报恩的，还是讨债的哈哈。😂
有的娃是真的很难放下，也不要过于纠结，抱一会儿没事。
尤其三个月内的宝宝，他们当下最需要的是充足的睡眠，帮助他多睡一会儿是实实在在的。
毕竟宝宝睡好了，才能有棒棒的精神状态去探索世界呀。❤️
