在中医专家的视角中，小腿的重要性远超其单纯的支撑作用。小腿与肝脑心紧密相连，然而，许多人却对其不够重视，由此引发了诸多疾病。
好在现在重视起来还为时不晚。在中医专家看来，小腿在我们的身体上堪称人体的“第二个心脏”。
小腿等于第二心脏，它能够助力血液流动，延缓衰老。人体血液的运行分为动脉和静脉两部分。
对于动脉运行而言，心脏的推动作用至关重要；而对于静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力的来源之一，腿部静脉回流主要依靠小腿肌肉的收缩。悉心呵护小腿，就如同在身体下部添加了一个“泵”，可为心脏提供有力的支持。这意味着，小腿的重要性已然达到了人体“第二心脏”的地位。常言道，人老腿先老，只有腿上有力，才能延年益寿。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其需要注重保持腿部的健康。
小腿是“承重墙”，犹如人体的重要支撑。无论是站立还是走路，任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中超过一半的活动以及能量消耗都要依靠小腿来完成。代金刚进一步补充道，老人容易跌倒与小腿功能的降低有着很大的关系。
小腿是“交通要道”，人体 50%的神经、血管和血液都汇聚在双腿。小腿上分布着 60 多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体至关重要的交通枢纽，维系着气血的上下运行。
小腿是“保健重镇”，在养生保健和防病治病方面发挥着重要作用。一方面，小腿经络众多、穴位密布，经常按摩小腿就如同为五脏六腑进行按摩；另一方面，小腿如同“嘴巴”一般可以吸收药物，因为在全身皮肤中，耳后和背部的皮肤最薄，小腿的皮肤厚度位居第三，但它的面积更大、血管更多，更适合进行药浴浸泡。如今，足疗店遍布街头巷尾，但小腿皮肤的厚度仅是足底的 1/5，其面积和血管数量却是足部的 4 至 6 倍，因此，腿疗的功效实际上比足疗更为出色。
小腿是“疾病反映区”，许多疾病都会在小腿上有所体现。例如，小腿抽筋可能与缺钙有关，肿胀暗示着脏腑存在疾病，发凉则意味着体质虚寒等。及时察觉这些症状，有利于疾病的早期防治。
诸多伤腿习惯，对心脑肝产生不良影响。小腿如此重要，可很多人却不懂得珍惜，任由不良习惯损害健康。
坐着的时候，除了腰部肌肉，人体大部分肌肉包括小腿肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并非好事，因为肌肉需要持续收缩才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，同样不利于健康。
跟腱是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当压脚尖时，跟腱就会紧张起来，若穿上高跟鞋，跟腱会一直处于紧张状态，时间一长就难以放松。当再穿平底鞋时，会觉得小腿肌肉被拉扯得难受，形态也会变得不美观，这是因为跟腱缩短了。鞋跟越高，给跟腱带来的紧张度就越强。
寒气侵入小腿会阻碍血液循环，久而久之还可能诱发骨关节炎。代金刚表示，临床常见“上热下寒”的患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下则容易乏力、冷痛，这与人们不注重腿部保暖有一定关系。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖会受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤其需要注意。
让肌肉闲置不好，但过度运动也不可取。中医有云“久行伤筋”，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥着重要作用。适当运动有助于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤，严重的甚至可能导致猝死。
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至引发下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，乃至蚯蚓状静脉隆起。
中医专家养护小腿有妙招，三步降低小腿年龄。腿年轻，人不老！小腿的健康至关重要，养护小腿何时开始都不算晚，特别是年过 40 以后，身体各部分机能下降加速，更要注重保护小腿。锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。
“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦中的一式动作，能够对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等问题。国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲指出，颠足能够发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。
走路是最为简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐走路是增强腿部力量的较好运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。具体做法为：每天坚持 30 分钟，每周 5 次以上为宜，循序渐进地提高步速。
甩腿可以促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力以及腿麻、小腿抽筋等问题。做法是：双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿也尽量伸直。在甩腿时，上身保持正直，两腿交替各甩数十次。
搓揉腿肚能够增强腿力。具体做法为：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动 20 次左右，然后以同样的方法揉动另一条腿。
专家建议，每个人都应养成每日泡脚的习惯。小腿就像“嘴巴”一样可以吸收药物，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适合药浴浸泡。小腿皮肤厚度仅是足底的 1/5，面积和血管数量却是足部的 4 至 6 倍，所以腿疗比足疗功效更好。做法是：选择深一点的盆，水量浸过小腿 2/3；水温以 40℃至 45℃为宜，时间不超过半小时。泡脚后，稍加按摩穴位效果更佳，并注意双脚保暖。
通过以上五种方法，每天坚持进行，能够让小腿保持健康年轻。只有这样，才能寿命长久，减少病痛。小腿是第二心脏，保养小腿，从现在就开始行动吧！快把这些方法告诉身边的朋友们。
