天气预报显示
明日起断崖式降温来袭
气温剧烈下降
在此提醒广大市民朋友
面对气温骤降
导致各类疾病发病率明显增加
一定要小心防范
1
心脑血管疾病
Cardiovascular
寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等疾病。
脑梗塞的预防
脑梗塞发生前往往都有一些早期征兆，如短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等，甚至是出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难。
凡是出现这些症状者，必须重视，应及早到医院进行全面检查。
心肌梗塞的预防
通常情况下，冬季血压较夏季血压显著升高，高血压患者需加强关注血压变化，定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医治疗。
2
呼吸道疾病
respiratory tract
寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
如何预防呼吸系统疾病？
★注意保暖：秋冬季节，易感人群应该根据天气温度适时的增减衣物，防止感冒。
★通风加湿：要注意多开窗通风，加快空气流通，从而保证室内空气的新鲜以及健康；北方秋冬季较为干燥，可以使用加湿器控制室内湿度。
★适量运动：可适时进行适量进行有氧运动，来增强自身抵抗力，包括快步走、慢跑、跳绳、蹬车等运动。
★佩戴口罩：空气雾霾天气较多且较为严重，应尽可能避免或不外出，必要时须配戴防雾霾口罩。
★戒烟：相较于不吸烟人群，长期吸烟的人在秋冬季更容易患呼吸道疾病，因此建议吸烟人群尽早戒烟。
★接种疫苗：对于体质较弱、有基础疾病的易感人群，可通过接种疫苗的方式，来防止呼吸道感染性疾病的发病。
3
关节炎
arthritis
由于天气一天比一天寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，所以要特别注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度。
关节疼痛的预防
做好关节保暖，此外，我们还可以用热敷来缓解关节冷痛。取食用盐200～300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。
4
骨折
fracture
气温降低后，人体肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
骨折的预防
对于老年人来说，寒冷天气尽量减少出行。在室外锻炼时，要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
4
秋冬季护心脑做好这些方面
01
做好御寒措施
抵御寒流的袭击，最直接的就是做好保暖工作。在外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。
02
注意身体活动时间地点选择
天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要去晨练。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动可以选择散步，或打太极拳。
03
健康饮食不懈怠
适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食。
04
避免情绪激动
尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。
TIPS
温馨提示
总之，寒冷季节，人们从生活细节做起，以保护身体健康。
来源：网络
审核：赵明
