一年长高11cm的孩子，早餐是怎么吃的？这套营养师妈妈的私家搭配方法，学会照做，您家孩子也能长大个。
粥粥刚入学时，全班最矮，坐第一排，经常被大高个欺负，看着孩子越来越不自信，营养师妈妈出手了，她每天坚持早起15分钟，给孩子做营养早餐。
三年间，粥粥从坐第一排，变成坐第四排，三年级这一年，就长高了11cm。来看看她家的私房早餐，长啥样吧。
第一天吃：秋葵酿虾+蛋饺紫菜汤+肠仔包+桃子+鸡蛋
第二天吃：热狗烤冷面+海蚌bàng丝瓜汤+酸奶
第三天吃：鸡腿手抓饼+南瓜玉米汁+柿子
第四天吃：鲜虾锅贴+牛奶银耳饮+蒸蛋羹+圣女果
第五天吃：鸡腿面汤+虾仁滑蛋+糍粑
第六天吃：拇指生煎+牛肉滑蛋+小米南瓜粥+红芭乐
第七天吃：皮蛋瘦肉粥+酱油鸡蛋+青提
营养师妈妈说，早餐需要提供孩子全天30%的营养，不能凑合，否则孩子不但会营养摄入不足，出现缺乏钙铁锌、长不高的情况，还会严重影响孩子的记忆力、专注力，进而影响学习成绩。
因此，她建议小学生的早餐一定要包含4类食物，来看看您给孩子吃到位了吗？
1、五谷杂粮类，其中富含纤维，以及维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E和钙、钾、铁、锌等微量元素。
2、肉蛋类，含有大量优质蛋白质，维生素和矿物质。
3、奶制品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质、维生素等，尤其是含钙量高，能有效支持孩子快速长高。
4、蔬菜水果类，其中含有大量膳食纤维、各种维生素和矿物质。孩子吃完早餐，就要在学校待一整天了，在早餐补充蔬菜水果，营养才更均衡。
但即使是知道了这些，很多妈妈还是不会给孩子做早餐，粥粥妈妈推荐这本《家有小学生的营养早餐》，一本在手，让您家的早餐不重样，孩子长更高。
自从吃上营养早餐，粥粥再也不会第三节课就肚子咕咕叫了，老师说孩子听课更认真了，走神的情况也减少了，成绩有明显提高。
粥粥妈妈说，吃好早餐，不但能帮孩子长更高，提高成绩，还能促进食欲、健脑益智、提高免疫力，让孩子少生病，有这些功效的早餐，书中都有详细讲解，品种多样，足够孩子吃两个学期不重样。
书中还介绍了小学生营养早餐的搭配原则，比如：4类食物不能少，4大类早餐雷区，季节食材表等干货，读一读，就像是请了一位营养师回家，照着做，妈妈心里更踏实。
跟着视频学，很快就能上手，每天只需早起15分钟，妈妈压力并不大。
如果您家有小学生，就赶紧点击下方链接，给孩子做点好吃的吧。
我是@蓁蓁心理抚养，欢迎关注，了解更多家庭教育干货。
部分图片来源于网络，如侵立删。
