颈型颈椎病!不要忽视颈椎健康的萌芽警报

文摘   2024-10-08 17:46   甘肃  


随着生活节奏加快,

工作压力越来越大,

“颈肩腰背痛”

这些不速之客,

困扰着我们的工作和生活,

 

当你的身体

发出预警信号时

做到正确认识、及时预防

不要错过治疗颈椎病的

最佳时机!



首先,颈椎病是有分类的,不同类型的表现不一样。


颈椎病分型

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不同类型颈椎病头颈等部位不适症状基本上由上到下是依次加重的。


本期,向大家介绍颈椎病的萌芽状态——颈型颈椎病(neck type cervical spondylopathy, NTCS)把好颈椎健康第一关


望读者们早发现、重预防


颈型颈椎病(NTCS)属于最早期的颈椎病,是颈椎病的萌芽状态。


参照《全国第二届颈椎病专题座谈会纪要》中有关颈型颈椎病的诊断标准

颈肩、背部出现酸胀、疼痛等感受,伴有局部压痛点和颈椎的活动受限;

②X线片提示颈椎生理曲度发生改变,椎间关节不稳定,钩椎关节的骨质出现增生等;

除外颈部,其他疾患导致的不适,如颈部急性损伤、落枕、肩关节周围炎等。


颈椎曲度变直

(颈椎曲度变直加速颈椎老化病变)



PART ONE

颈型颈椎病的病因有哪些?


01

长期伏案——“低头族”

长时间工作、学习或玩手机,会使颈部肌肉始终处于一种紧张状态。肌肉长时间劳损,容易引起颈椎间盘突出,颈椎不稳,颈肩部肌肉和韧带损伤,导致颈椎病。

02

错误的睡姿

枕头位置不可过高或过低。睡觉时,人的大脑处于休息状态,不能及时调整姿势,如果长时间使颈椎处于非生理性姿势状态必然造成颈椎旁边的肌群、韧带及关节的平衡失调。

03

经常受凉

如果冬季不注意颈部保暖、夏季长时间吹冷气空调,会导致颈部血管出现痉挛收缩,使颈部周围软组织供血不足,颈部肌肉紧张,同时会降低机体对疼痛的耐受值,诱发颈椎病。

04

喜欢“葛优瘫”

越是在疲惫的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,瘫坐在沙发上虽然舒服,但会加重脊柱肌肉骨骼的隐形损伤

05

不科学按摩

许多人颈椎疼痛的第一时间都会选择按摩,但如何正确的按摩是十分重要的。一旦盲目、粗暴的按摩颈椎,反而会加大颈椎损伤


06

过量饮用碳酸饮料

过量饮用碳酸饮料可能会导致体内钙质流失,进而降低骨密度,增加骨折的风险。碳酸饮料中的磷酸盐成分可能干扰人体对钙质的吸收,导致骨骼健康问题。



PART TWO

颈椎的求救表现


颈肩、背部酸胀疼痛

局部有压痛点

颈部椎旁肌压痛,颈部僵硬,活动受限。


研究发现,颈型颈椎病患者的压痛点普遍集中在肩井穴、大椎穴、颈夹脊穴、风池穴、天宗穴、天髎穴等腧穴。


颈痛相关穴位



PART THREE

如何预防颈型颈椎病?


01

改良的肩颈操:旋肩拔脊



站立或坐位均可。


挺胸,肩关节以最大弧度由前往上向后至下旋转,使两肩胛骨尽量靠近固定。


随即,用头顶部(百汇穴处)尽力顶天使颈椎、胸椎直至腰椎向上牵伸拉直,保持10秒钟,放松。


02

改良的肩颈操:环颈拔脊



站立或坐位均可。


使颈肌放松低头至正前位,头由前向左、向后、向右至前最大限度缓慢环绕一周


随后,用头顶部(百汇穴处)尽力顶天使颈椎、胸椎直至腰椎向上牵伸拉直,保持10秒钟,放松休息10秒。反之头由前向右环绕一周,重复上述动作即为一组。


以上两节操每次可做2-5遍,每天1-2次。

(部分图文来源于网络,如有侵权,请联系删除。)


参考文献:
[1]古远莉,麦卓恒,王海铃,张盛强.颈椎旋提手法对颈型颈椎病患者疼痛、颈椎矢状位参数的改善作用观察[J].广州中医药大学学报,2024(08):2062-2068.DOI:10.13359/j.cnki.gzxbtcm.2024.08.018.

[2]陈佳,费乐怡,余谦,单婉青,吕立江.颈项功治疗颈型颈椎病60例的疗效观察[J].中医临床研究,2024(03):82-85.

[3]王球爱,金豫.改良肩颈操应用于颈椎病的康复效果观察[J].内蒙古中医药,2010,29(15):180-181. DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2010.15.100.



来源|康复医学科

编辑|党委宣传部 刘洁 梁凤至

责编 | 党委宣传部 刘洁 马凌

审核 | 党委宣传部 陈勇


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兰州大学第一医院始建于1948 年,秉承“仁爱尚德,追求卓越”的院训,为推动医学教育事业和医疗卫生事业发展、保障陇原百姓生命健康、服务地方经济社会发展作出了重要贡献。医院核定床位2686张,连续多次荣列中国医院及专科声誉排行榜甘肃第一。
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