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八卦掌步法图文教学

健康 2024-11-07 00:01 广东

八卦掌步法之弓步

前腿屈膝，大腿与地面约成45度，脚尖微扣，膝与脚尖基本垂直;后腿自然伸直，脚尖斜向前，两脚全脚着地(图3-5-3).

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八卦掌步法之半马步

前脚微内扣，后脚横向外，两脚距离约三脚长，后腿屈蹲高于水平，前腿稍屈，体重略偏于后腿(图3-5-4).

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八卦掌步法之夹剪步

两脚一前一后，全脚着地。前腿稍屈，脚尖正直、后脚斜外展，屈蹲高于水平，重心偏于后腿(图3-5-5)。

八卦掌步法之趟泥步

1.直行

上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚踝内侧前行，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。

2.走圈

上体正直，两腿弯曲，内侧腿沿弧向前迈出，脚尖向前或微向外摆，外侧腿擦里腿脚踝内侧前行，脚尖微扣，落地时脚趾抓地，两腿交替前行(图3-5-14-17).

八卦掌步法之扣步

当趟泥步走至右脚在前时，左脚向前上步，脚尖内扣成八字，两脚尖相距约一横脚，脚趾抓地，扣步如钉，身体重心放在两脚的前脚掌和脚跟上，脚心含空，两腿略微弯曲，两膝似挨非挨(图3-5-18,19)。

八卦掌步法之摆步

当趟泥步走至成左扣步时，右脚向右侧沿弧线迈出一步，脚尖外展成摆步，膝部略屈而顶;左腿略微弯曲，身体重心在左腿，左胯向后稍靠，两脚前后按三七分劲，叫做三七步。扣步要小，摆步要大(图3-5-20).

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身

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