本周食谱|枫叶美食，家长放心的健康美食

DELICIOUS

预科食谱

早餐：木须虾仁、五香蛋、芝麻烤饼、吐司、时蔬小油条、时蔬疙瘩汤、牛奶

间点：杏、芝麻蛋黄饼

午餐：京酱肉丝、时蔬滑蛋麦穗、椒盐茄子丁、米饭、南瓜夹心鸳鸯卷、柠檬枸杞水

间点：西瓜、巧克力碗糕

晚餐：盐水虾、牛肉末炖鹌鹑蛋、三鲜烧茄块、红豆米饭、培根韩酱烤饼、绿豆粥

1-3年级食谱

早餐：白菜炖土豆、木须炒虾仁、酱香疙瘩丝、煮鸡蛋、双色南瓜香橙卷、沙拉吐司、时蔬疙瘩汤、牛奶

间点：芝麻蛋黄饼

午餐：一品回锅肉、菜心蝶粉烧虾、芹菜土豆丝、牛心菜腊肠、米饭、金丝饼、绿豆汤、时令水果

下午茶：柠檬枸杞水

晚餐：芥末肉排、牛肉末时蔬焖鹌鹑蛋、木须小滑肉、小白菜滑子蘑黄花鱼丸、米饭、迷你糖酥饼、时令水果、绿豆粥

间点：巧克力碗糕

4-6年级食谱

早餐：白菜炖土豆、木须炒虾仁、酱香疙瘩丝、茶蛋、紫边糖三角、红糖馒头、斑马卷、沙拉吐司、时蔬疙瘩汤、牛奶

间点：芝麻蛋黄饼

午餐：金子狮子头、香酥茄盒、木须肉、肉末水晶时蔬、蒜泥腐竹木耳菜虾仁、巧克力螺纹卷、芝麻麻薯饼、馒头、米饭、绿豆水、时令水果

下午茶：柠檬枸杞水

晚餐：盐水虾、木须柿子、白菜木耳烩手撕肉、瓜丁烧腐竹鱼丁、菜花炒碟粉麦穗、米饭、馒头、蜜豆卷、奶香蛋黄饼、绿豆粥、时令水果

间点：巧克力碗糕

DELICIOUS

预科食谱

早餐：小白菜土豆南瓜、卤蛋、懒人蒸饭、椰肉面包、蜜枣南瓜、时蔬香干粥、牛奶

间点：沙白瓜、千层酥

午餐：牛肉丸烧鹌鹑蛋、木须柿子、鸡毛菜烧虾仁、米饭、三色发糕、绿豆水

间点：杏、奶酪培根包

晚餐：蒜香塌肉片、菜心米笋虾滑、三鲜鱼丸煲、米饭、青椒玉米火腿饼、时蔬面汤

1-3年级食谱

早餐：牛心菜酱粉、小白菜土豆南瓜、酸豆角炒豆丁碎粉、茶蛋、椰蓉包、时蔬炒面片、港式小油条、牛奶、时蔬香干粥

间点：千层酥

午餐：韩式干锅芝麻肉块、青椒炒肉丝、西芹炒蛋虾仁、罐味燕鲅、大枣双色发糕、米饭、绿豆水、时令水果

晚餐：时蔬牛肉馅、炸酱面、肉糜打卤面、白菜水晶虾、茄丝卤盖面、菜松火腿饭团、时令水果、时蔬面汤

间点：奶酪培根堡

4-6年级食谱

早餐：牛心菜酱粉、小白菜土豆南瓜、酸豆角炒豆丁碎粉、煮鸡蛋、蒸山药、馒头、蒸红薯、干面火勺、椰蓉包、牛奶、时蔬香干粥

间点：千层酥

午餐：话梅烧肉、三鲜鱼香茄子、牛肉末土豆烧鹌鹑蛋、木须小滑肉、五彩小饺子玉米粒、米饭、馒头、花卷、酱香香葱时蔬饼、绿豆水、时令水果

晚餐：咖喱牛肉、空心菜海鲜菇虾、时蔬酱香蛋、芥末时蔬丸子、玉段竹段蚆蛸、米饭、奶香吊炉饼、馒头、椰蓉南瓜卷、时蔬面汤、时令水果

间点：奶酪培根堡

DELICIOUS

预科食谱

早餐：锅塌粉皮、煮鸡蛋、时蔬炒面片、蛋糕、双色夹心卷、燕麦南瓜粥、时蔬小饺子汤

间点：杏、巧克力网文包

午餐：金汁狮子头、瓜丁香菇烧鱼丁、太古菜杏鲍菇烧虾、南瓜米饭、紫薯蜜豆卷、韩式酱汤

间点：西瓜、芝麻蝴蝶酥

晚餐：果味肉丁烧虾仁、滑蛋时蔬牛肉、双花炒火腿、米饭、南瓜鸳鸯卷、时蔬粥

1-3年级食谱

早餐：锅塌鲜蘑粉皮、芹菜土豆丝肉丝、红油榨菜鲍菇、煮鸡蛋、蛋糕、蜜枣南瓜、双色夹心卷、时蔬小饺子汤、燕麦南瓜粥

间点：网文巧克力包

午餐：盐水虾、椒盐茄盒、木须柿子、佛手海鲜菇炒牛肉、蒸饺、米饭、韩式酱汤、时令水果

下午茶：山楂银耳水

晚餐：鹌鹑蛋牛肉丸、小白菜榛蘑肉末粉皮、蒜苔炒杏菇蚆蛸、西芹虾仁炒蛋、米饭、奶酪红豆包、时令水果、山楂汤

间点：椰蓉蝴蝶酥

4-6年级食谱

早餐：锅塌鲜蘑粉皮、芹菜土豆丝肉丝、红油榨菜鲍菇、酱香时蔬炒饭、煮鸡蛋、馒头、奶香小油条、培根辣酱烤饼、蛋糕、时蔬小饺子汤、燕麦南瓜粥

间点：网文巧克力包

午餐：藤椒三鲜肉片、三丝炒肉、花瓜蟹味菇彩椒虾、盖帽农家乐、西芹蝶粉炒牛肉、米饭、迷你烧麦、馒头、大枣发糕、韩式酱汤、时令水果

下午茶： 山楂银耳茶

晚餐：肉末炸酱面、时蔬牛肉馅、打卤面、白菜炒蛋肉丝、尖椒茄丝肉丝盖面、米饭、山楂汤、时令水果

间点：椰蓉蝴蝶酥

DELICIOUS

预科食谱

早餐：蒜泥菠菜、砂糖煎蛋、时蔬炒饭、面包、奶香玉米、枸杞小米粥、牛奶

间点：西瓜、老式面包

午餐：红烧牛肉、茼蒿海鲜菇粉条、秋葵鱼丁杏鲍菇、绿豆米饭、肉龙卷、冰糖菊花茶

间点：小蟠桃、芝麻酥

晚餐：双丁烧鹌鹑蛋、木须虾仁、牛心菜火腿炒粉、米饭、紫薯蜜豆卷、黑米红豆粥

1-3年级食谱

早餐：西芹豆片杭猪肝、菠菜海鲜菇、茴香土豆花生、煮鸡蛋、香糯蒸山药玉米、干面火勺、巧克力面包、枸杞小米粥、牛奶

间点：风味老面包

午餐：红烧排骨、香酥鲶鱼、锅塌粉皮、太古菜蝶粉炒虾、火腿玉米饼、米饭、冰糖菊花茶、时令水果

晚餐：双丁虾仁、双色菜花鱿鱼花、牛肉海鲜菇鹌鹑蛋、佛手米笋海兔、米饭、火腿卷、时令水果、橙汁山药汤

间点：芝麻酥

4-6年级食谱

早餐：西芹豆片杭猪肝、菠菜海鲜菇、茴香土豆花生、奶香玉米、南瓜烤芝麻饼、馒头、港式调理饼、牛奶面包、枸杞小米粥、牛奶

间点：风味老面包

午餐：果味三丁虾球、金汤时蔬肥牛、炒肉拉皮、辣炒太古菜、西蓝花菜花炒肉、绿豆米饭、椒盐发面煎饼、肉龙卷、酱香饼、冰糖菊花茶、时令水果

晚餐：牙签肉、木须牛柳、蒜香小龙虾、香酥藕盒、西芹蟹味菇蚆蛸、什锦米饭、双色馒头、糖酥饼、柠檬山药汤、时令水果

间点：芝麻酥

DELICIOUS

预科食谱

早餐：冬瓜肉末粉皮香菇、煮鸡蛋、蜜汁山药、蜜蜂蛋糕、芝麻烤饼、牛奶、养生红糖粥

间点：小蟠桃、培根辣酱烤饼

午餐：营养排骨煲、韭菜土豆丝、小白菜鱼丸、米饭、烙土豆饼、绿豆水

间点：杏、雪球玲珑包

晚餐：炸酱面、白菜水晶虾、时蔬牛肉馅、米饭、时蔬培根炒饭、大米粥

1-3年级食谱

早餐：尖椒圆葱土豆片炒蛋通脊、冬瓜肉海米末粉皮、老干妈雪里红、五香蛋、卡夫奇妙吐司、双色馒头、养生红糖粥、牛奶

间点：培根辣酱饼

午餐：香酥奥尔良翅根、蒜香小龙虾、金汤青笋皮蛋虾仁、瓜条烧蝶粉麦穗、大馅锅贴、赤豆米饭、绿豆水、时令水果

4-6年级食谱

早餐：尖椒圆葱土豆片炒蛋通脊、冬瓜肉海米末粉皮、老干妈雪里红、炒时蔬面条、茶叶蛋、金边糖三角、蜜枣南瓜、红糖馒头、养生红糖粥、牛奶

间点：培根辣酱烤饼

午餐：红烧排骨、罐味鱼炒时蔬、菜心海菇炒虾、蒜苔炒蚆蛸、香酥茄盒、绿豆米饭、馒头、金丝饼、米饭、枣香发糕、绿豆水、时令水果

晚餐：红烧双色牛肉丸、冬瓜虾球、西芹烧菊花胗、瓜片小滑肉、木须肉、时蔬蒸米饭、紫薯蜜豆卷、鸳鸯花卷、大米粥、时令水果

DELICIOUS

周末食谱

早餐：芹菜水晶粉肉末、菜花炒肉、梅菜花生米、奶香嫩玉米、茶蛋、馒头、港式小油条、煎蛋青椒饼、面包、时蔬面条汤、牛奶

午餐：南乳烧肉块、茼蒿肉丝炒粉、木须柿子、酥香黄花鱼、尖椒圆葱炒肉、米饭、酸奶麻花、馒头、锅贴、山楂汤、时令水果

晚餐：锅包肉、木须海兔、瓜片彩椒炒菊花胗、芹菜土豆丝、藤椒肉片、米饭、香酥饼、双色卷、馒头、香甜黑米粥、时令水果

DELICIOUS

周末食谱

早餐：尖椒土豆炖粉、西芹杏鲍菇、时蔬炒面片、炒疙瘩丝、煮鸡蛋、馒头、黑芝麻卷、巧克力蛋糕、炝锅疙瘩汤、大米粥

午餐：披萨、奥尔良肉丁盖饭、手工三明治、寿司、肉酱意大利面、薯条鱿鱼鲜蘑、米饭、绿豆水、时令水果

晚餐：烧烤羊排肉、麻辣肥牛、浇汁鲽鱼、滑蛋炒蚆蛸、青椒圆葱炒肉丝、米饭、烤饼、水煎包、馒头、南瓜红豆粥、时令水果