近日，由中华中医药学会主办，云南省公共营养师协会指导，昆明妇女创新创业示范中心和无限极（中国）有限公司云南分公司共同协办，云南网承办的“无限向往 她生活”女性创意康养生活方式展示活动已圆满落幕。经过专家评审和公众投票，一批优秀的创意康养生活方式短视频脱颖而出，获得了荣誉和认可。这些获奖作品体现了云南女性在追求健康和养生上的创新和实践，进而激发了广大女性对健康生活方式的无限向往。我们从中选取了几位优秀代表，向大家“云分享”健康又不失养生创意的生活方式。
曾经的她是谁也叫不醒的“睡美人”，而今她是全家起得最早的健康小达人。从以前熬夜、爱睡懒觉易焦虑到现在早睡早起爱运动这个小小的改变让她变得更健康快乐，自律于让她由内而外散发美丽。
龚志华以前的作息时间就是“夜猫子”式。每天晚上12点后睡觉，第二天早上九点后起床。但在这样的生活过了一段时间后，龚志华的身体开始向她“抗议”了。她明显感觉到自己越来越没力气，起床后整个人昏昏沉沉，有时下午还会头痛，皮肤也变得松弛下垂，脸色暗沉无光。于是，在2022年，她决定改变。
可改变哪有那么容易呢。刚开始的时候，她一个人没有别人监督，坚持了几个月后，又回到了老样子。今年年初，她发现自己的身体状况变得更糟糕了。她想：“这样可不行，我一定要彻底改变！”
于是，在2024年春天的一个早晨5:30，龚志华起床开启了自己的自律生活。每天早上她会喝上一杯暖暖的卯时茶。她解释说，每天早上5:30-6:00早起喝茶是根据中医养生的理念，遵循卯时大肠经运行的规律来喝卯时茶，早起顺应人体阳气生发的时机，使生活作息与自然规律相契合。
为了不让自己偷懒，龚志华喝完茶后会进行3-5公里的慢跑，从而开启元气满满的一天。一开始，龚志华对跑步没有任何概念。第一次跑步时，她甚至穿着一双皮鞋就出门了。幸运的是，她遇到了一位坚持跑步二十多年的邻居小姐姐，帮助她在跑步方面变得越来越专业。
为了能很好的坚持早起和跑步锻炼，她给自己设置打卡，还决定开线上直播，带着大家一起养生顺便监督自己。
但只喝卯时茶和运动还不够，在饮食方面，龚志华也特别讲究。春天她会吃各种新鲜的野菜养生养肝；夏天再热她也尽量不去吃寒凉食物，而是多吃红色食物养颜养心，如枸杞和桑葚干泡水喝。
除了运动和饮食，龚志华也很注重心情的调节。她特别喜欢爬山、旅游、看书和听音乐。天气好的时候，她就约上三五好友一起去爬山，去拥抱大自然，感受大自然蓬勃生长的力量。
龚志华的改变，不仅让自己变得更健康、更快乐，也影响了身边的人。她没有天天在家人和朋友耳边念叨养生的好处，而是用自己的实际行动去感染他们。她每天早起跑步、喝卯时茶，在朋友圈发跑步记录和养生心得，她的家人朋友们看到她变得越来越有精神，状态越来越好，也忍不住跟着她一起动起来并慢慢地加入到养生的队伍。
如今的龚志华精气神特别好，即使工作很忙，中午哪怕没有时间午休，下午也还是精力充沛，不会打瞌睡。她的家人朋友都说她的脸变小了，皮肤紧致有光泽，整个人看起来年轻了好几岁。
龚志华的养生之路，就是从一点一滴做起的。她用自己的经历告诉很多“起床困难户”，只要有决心，有毅力，每个人都可以改变自己的生活，成为一个健康、快乐的人。
