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幼儿园||钟南山院士说体育和吃饭睡觉一样重要，幼儿的体育运动是什么样的呢？

教育 2024-11-11 12:00 北京

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昨天是广东实验中学的建校一百年大会，钟南山院士回忆自己在中学时期喜欢竞技体育，并且毕业后也不间断的体育运动。

看到钟南山院士健步如飞的奔向讲台，就知道他说的体育锻炼跟吃饭睡觉一样重要的结果了。

幼儿园的教育中是保育和教育的综合，幼儿身体的健康发展是基础，在幼儿园的五大领域的教育中也有专门的健康领域，主要分支就是体育。

幼儿园的体育运动是给幼儿打下好的身体素质和运动习惯的重要活动。

01

幼儿园体育运动

1.基本动作练习：像走、跑、跳（双脚跳、单脚跳等）、投掷（如扔沙包）、攀爬（小型攀爬架等）、钻（钻圈等）、平衡（走平衡木），锻炼肢体协调性与控制能力。

2.球类活动：玩小皮球，可进行简单的滚球、传球、拍球等，提升手眼协调与反应能力。

3.体操类：包括简单的幼儿广播体操、模仿操等，活动全身关节。

4.游戏类：如木头人，粘豆包等游戏，在玩乐中运动身体，培养合作意识。

5.小型器械活动：使用呼啦圈（转呼啦圈、跳圈等）、跳绳（可先从简单的单人跳绳开始学起）、毽子（尝试踢毽子动作）等器械开展运动。

6.水上活动：如果条件允许，在浅水池进行简单的玩水、水中行走等活动，锻炼勇气与身体感知能力。

7.户外运动：如在户外操场进行慢跑、追逐游戏等，亲近自然的同时增强体质。

02

幼儿体育运动的身体发展

从幼儿的身体发展角度看体育运动，是发展幼儿的大肌肉群的运动，在幼儿园育儿大肌肉群的锻炼有以下几大部分。

1.走：如直线走、绕障碍物走等，锻炼腿部、臀部等肌肉力量与协调性。

2.跑：包括慢跑、快速跑、接力跑等，能强化腿部、腰部等大肌肉群。

3.跳：像双脚并拢跳、单脚跳、开合跳、立定跳远等，可有效锻炼腿部、臀部、腹部肌肉。

4.投掷：例如扔沙包、投球等动作，主要运用肩部、手臂等大肌肉群力量。

5.攀爬：借助攀爬架、攀登墙等进行攀爬活动，对手臂、肩部、腿部、腹部等多处大肌肉群都有锻炼作用。

6.钻：钻过呼啦圈、拱形门等，需运用到身体的弯腰、扭转动作，锻炼到背部、腰部等肌肉。

7.踢：踢皮球、踢毽子等活动，能锻炼腿部尤其是大腿前侧肌肉。

8.推和拉：比如玩推小车游戏（同伴辅助或用小推车玩具）、拉小拖车玩具等，可锻炼手臂、肩部及背部肌肉。

03

幼儿园体育运动的安排

幼儿园一天生活中的体育运动的是根据不同年龄段从时长和强度两个角度安排。

以适度为原则，结合班级幼儿整体身体素质和个别幼儿的差异来保证日运动量，实现锻炼身体、发育身体的教育目标。

小班（3-4岁）

- 全天活动时间一般不少于2小时，其中户外体育活动时间不少于1小时。

- 运动强度相对较低，多是较为轻松、趣味性强的活动，像短距离的走、跑、简单跳跃、投掷轻物等，运动后心率一般在130 - 140次/分钟左右为宜。

中班（4 - 5岁）

- 同样全天活动时间不少于2小时，户外体育活动时间不少于1小时。

- 可适当增加运动强度，比如稍长距离的跑、跨越较低障碍物的跳、较准确的投掷等，运动后心率大概在140 - 150次/分钟左右较为合适。

大班（5 - 6岁）

- 全天活动时间不少于2小时，户外体育活动时间不少于1小时。

- 能承受相对更高强度的运动，如快速跑、跳远、投远等，运动后心率在150 - 160次/分钟左右可视为运动量较为合适。

需要特别注意的是运动后的放松，身体的拉伸放松和心率的平稳放松，让幼儿渐渐的平缓下来，从身体、心理、精神都很兴奋的状态过渡到平稳平静状态。

运动量一定要适中，一般上午的户外活动之后是午餐和午休，如果发现午餐幼儿的进餐量和午睡的入睡难的情况，可能是运动过度导致的。

04

运动中的判断

在运动的过程中就要不断的观察幼儿的面色、呼吸、动作等，及时调整和休息确保运动的安全和健康。

身体反应

- 心率：不同年龄有适宜的运动后心率范围。

小班（3 - 4岁）运动后心率一般在130 - 140次/分钟左右为宜；

中班（4 - 5岁）大概在140 - 150次/分钟左右；

大班（5 - 6岁）在150 - 160次/分钟左右。

心率过快，超出适龄范围多的，属于运动量偏大，心率提升不明显，则是运动量不足。

- 呼吸：运动时呼吸会加快加深，但应保持相对平稳有节奏。

如果出现大口喘气、呼吸急促困难、憋气现象，可判断是运动量过大。

一般正常情况，运动结束后几分钟呼吸就能逐步恢复到平常状态，如果呼吸在很长时间不能恢复，也是运动量过量的表现。

- 面色：运动后小朋友面色微微泛红是正常的，说明血液循环加快。

如果面色苍白、发青或过于通红、大汗淋漓且精神萎靡，则运动量偏大了。

-精神状态

-运动后小朋友应保持相对较好的精神状态，还有活力、能积极参与后续活动或互动交流等是适宜的运动活动。

如果运动后显得极度疲倦、无精打采、烦躁不安，是运动量过大了。如果精神状态没有明显变化，还表现出精神充沛，是运动量不足。

成动作情况

- 观察小朋友在运动中完成各项动作的质量。

如果动作明显变得迟缓、不协调、难以完成既定动作要求，比如本来能轻松跳过的障碍物跳不过去。

如果动作完成轻松自如还有余力，运动量可以再增加。

幼儿园幼儿的体育运动是促进幼儿身体健康成长的基本活动，也是培养幼儿运动习惯的重要时期。适度、适量，长期坚持，养成吃饭、睡觉、运动统一共存的好习惯。

END

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