11月4日(周一)
主食 | 红薯米饭 |
菜品 | （蒸蒸日上） 粉蒸肉 花菜肉片 炒莲白 |
汤品 | 紫菜蛋花汤 |
午点 | 冬枣 |
能量 （kcal） | 775 |
蛋白质 （g） | 28 |
11月5日(周二)
主食 | 玉米粒米饭 |
菜品 | （海韵鸭香） 海带炖鸭子 豆腐皮肉丝 清炒胡萝卜 |
汤品 | 番茄蛋汤 |
午点 | YW葡萄之恋 |
能量 （kcal） | 754 |
蛋白质 （g） | 34 |
11月6日(周三)
主食 | 红豆米饭 |
菜品 | （秋韵肘香） 八月瓜烧肘子 麻婆豆腐 炒上海青 |
| 汤品 | 三鲜汤 |
午点 | 香蕉 |
能量 （kcal） | 720 |
蛋白质 （g） | 31 |
11月7日(周四)
主食 | 黑米米饭 |
菜品 | （人见人爱） 土豆烧排骨 番茄炒鸡蛋 糖醋白菜 |
汤类 | 酸菜粉丝汤 |
午点 | YW原味格子蛋糕 |
能量 （kcal） | 768 |
蛋白质 （g） | 34 |
11月8日(周五)
主食 | 米饭 |
菜品 | （群英荟萃） 三鲜烩面 （鸡肉、青笋、少许午餐肉、豆筋、面块、精肉片、平菇、黄瓜、蘑菇） |
午点 | 爱媛 |
能量 （kcal） | 732 |
蛋白质 （g） | 33 |
中国学龄前儿童平衡膳食宝塔
上周美食回顾
周一
玉米粒米饭、粗粮炖排骨、麻婆豆腐、香菇烩上海青、冬瓜汤、云南蜜桔
周二
红薯米饭、番茄牛腩、肉末芹菜、炒油麦菜、酸菜粉丝汤、YW小可爱
周三
小米米饭、黄焖兔、黄瓜木耳肉片、白油萝卜丝、小白菜豆腐汤、香蕉
周四
黑米米饭、香辣虾、鱼香肉丝、蒸南瓜、白萝卜汤、YW菠萝形餐包
周五
红豆米饭、土豆回锅、臊子蒸蛋、糖醋莲白、耙豌豆汤、红酥香梨
营养小贴士
立冬节气养生知识
立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。在立冬时节，气温逐渐降低，自然界的各种生物都开始进入休眠状态，以储备能量迎接寒冷的冬季。人体也应该顺应自然的变化，采取相应的养生措施。以下是立冬养生的一些知识：
起居调养：立冬后，白天时间变短，夜晚时间变长。因此，人们的起居也应该做出相应的调整。此外，冬季室内应注意保暖，但也要适时开窗通风，保持空气新鲜。
饮食调养：立冬后，饮食应以滋阴潜阳、温补为主。可以适当多吃一些牛羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶等高蛋白食物，以及萝卜、青菜、木耳、豆腐等新鲜蔬菜。同时，冬季气候干燥，应多喝水，保持体内水分充足。还可以适当吃一些坚果，如花生、核桃、板栗等，这些食物富含油脂，有助于滋养身体。
运动调养：冬季虽然天气寒冷，但也不能忽视运动锻炼。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，或者在天气晴朗的时候进行户外运动，如散步、慢跑等。但需要注意的是，运动时应做好保暖措施，避免感冒。
- END -
