每天喝1~2盒奶
不过，牛奶甘寒，寒性体质及平素就容易胃胀嗳气、大便溏烂、口黏腻不渴、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，不宜食用。
每天一个蛋黄
需要注意的是，蛋黄中胆固醇含量较高，不宜食用过多，一周不超过7个鸡蛋为宜。
吃一点卤水豆腐
小鱼小虾打烂吃
绿色蔬菜焯水吃
别忘补维生素D
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资料：养生中国
编辑：李冰倩
责编：颜文彬
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每天喝1~2盒奶
不过，牛奶甘寒，寒性体质及平素就容易胃胀嗳气、大便溏烂、口黏腻不渴、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，不宜食用。
每天一个蛋黄
需要注意的是，蛋黄中胆固醇含量较高，不宜食用过多，一周不超过7个鸡蛋为宜。
吃一点卤水豆腐
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