一、认识便秘
1、 什么是便秘
1）粪便在肠道滞留过久，秘结不通，排便周期延长；
2）周期不长，但粪便干结，排出艰难；
3）粪便不硬，虽有便意，但便而不畅。
2、便秘的病因病机
1）出现便秘的原因
饮食不节--》辛辣刺激之品致胃肠道受损--》排便周期延长
情志失调--》过悲、过惊，忧思过度---》粪便质干结吗，粪质干结
老年体弱、常食生冷--》脾肾阳虚、阴寒内结---》排便无力、腹部冷痛
2）便秘病位在大肠与脾、胃、肝、肾关系密切
二、能量平衡灸的调理优势
1、 艾灸--朴实而功效足
·艾具有独特的药性:
1）艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。
2）艾叶气味芳香，易燃。
3）具有温经通络，行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆等功用。
艾灸是调理工具:
1）艾被称之为“地之阳”，能快速调动身体内阳气，起到[推动、温煦、防御]等作用；
2）温阳而不伤津、扶正、祛邪有公式；
3、穴位简单易上手；
2、 小白都适合的艾灸疗法--能量平衡灸疗法
1）温阳而不伤津
2）扶正、祛邪有公式
3）穴位简单易上手
三、能量平衡灸调理便秘方法
1、施灸穴位
1）大肠俞定位:在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸
2）肾俞定位:在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸
3）天枢定位：在腹部，肚脐正中旁开2寸。
4）足三里定位:在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
2、 施灸顺序
大肠俞--》肾俞---》天枢---》足三里
3、 施灸时间
每个穴位5-10分钟，2-3次/周
四、便秘的调护方法
1、促肠动作
动作一:抱腹旋腿
动作二:拳加肠压
2、日常注意事项
1）饮食习惯
可多吃纤维素含量高的食物，如苹果、芹菜、南瓜等，尽量少吃精白面、精米等精细食物，或油腻、辛辣食物，避免抽烟、喝酒
2） 养成定期排便的习惯
在排便时还需避免影响注意力的行为，如看书、玩手机等，当有便意时需及时排便，避免粪便长时存在于肠道，导致大便干燥
3） 保持足够睡眠
十一点前睡觉，适当运动。保持平和心态，避免焦虑。
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便秘调理：
