活着，要有三分温暖，
两分凉薄，四分漫不经心，
最后一分，随心所欲。
照顾好自己，世界才会属于你。
人生就是一场不断
与自己和解的过程。
保持自己的节奏，不被任何左右，
生活会给出让你满意的答案。
人如果是一部最精密的仪器，睡眠就是自然赋予我们的最佳保养、修复程序。它占据着人生的三分之一时间，滋养着另外的三分之二。一旦睡眠难以为继，身体和精神就将失去缓冲区。作者研究睡眠科学30余年，从底层原理，到具体方法，深入阐述高效睡眠的关键，提出全新R90睡眠方案，打破8小时定式，为我们带来一场睡眠的革命。
首先，要尽量减少干扰睡眠的因素。对于通勤族而言，如果在途中容易入睡，可尝试佩戴降噪耳机，减少外界噪音干扰，同时调整坐姿，让身体尽可能舒适。新手父母应在宝宝白天小睡时，抓紧时间同步休息，以补充夜间缺失的睡眠。值夜班者，可在工作环境允许的情况下，创造相对安静、遮光的休息角落。
其次，建立规律的睡眠时间。每天固定上床睡觉和起床的时间，即使睡眠被打断，也不要随意改变整体的作息节奏，让身体逐渐适应规律的睡眠周期。
在这个喧嚣的世界里，我们常常感到孤独、疲惫、焦虑、烦心。而音乐就像是一把钥匙，能够打开我们内心深处的宁静之门。
当你沉浸在美妙的音乐中时，身体会自然地放松下来，呼吸也会变得更加平稳。
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在古代，在缺医少药的情况下，很多特定的音乐被当作大药使用，因此，就有了我们所熟知的“一曲终了，病退人安”！之说。
近几年，五音音乐又回到我们身边。现代的音疗更加多元化。结合茶饮香疗心理疏导等，走出了一条绿色的康养之路。
现代音疗理念，通过声音的高低起伏、节律的抑扬顿挫来唤醒心脉，与我们的五脏六腑达成共振互补，从而平衡气血，通经活络。
欢迎新粉家人们，喜欢五音音乐的老师，给我视频号点点关注点点赞。
也欢迎大家点击我视频号窗口，拍一款五行音，《睡眠革命》这本书籍回去。音响的音质超好，听得更舒心，静心，养心。书籍告诉你如何实践运用之法。
建议每天聆听半小时以上，开启着您的绿色健康的康养之路。
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