冬季心梗高发季,如何预防心梗?

文摘   2024-11-22 05:00   陕西  


医文杂弹 2024年11月21日 


>>>

冬季心梗高发季,如何预防心梗?

每年冬季都是心脏病的高发季,有研究显示,气温每下降1℃,心梗的发生风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。

心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激,血管猛然收缩,容易导致血管闭塞,进而诱发心脑血管疾病的发作和复发。

那么,冬季该如何预防心梗呢?

1. 活动四肢再起床

建议有冠心病疾患或者中老年人早晨起床时,要注意保暖,切忌不可猛然坐起、下床,晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起缓慢下地。

2. 洗脸刷牙用温水

洗脸、刷牙最好用温水,以减轻血管刺激;外出要穿得暖,记得戴上帽子和围巾等。

3. 晨练不要太剧烈

早晨锻炼不宜过早。心脑血管疾病病人应选择温度较高的时间段进行。早上10点前,避免剧烈运动。

4. 秋季进补别大补

秋冬很多人开始进补。不过,要注意别吃太饱,而且别太大鱼大肉,还是要注意均衡饮食。过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。

5. 干燥防便秘

冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛,大便不顺畅时,可通过药物等方式辅助排便。

6. 别太劳累少生气

一项研究发现,猝死发生的首要原因是心源性猝死。而情绪激动(26%)、劳累(25%)排猝死诱因前两位。秋冬季注意劳逸结合、少生气。
7. 饥饱时不洗澡

冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,洗澡水温应与体温相当,时间不宜过长,最好在他人帮助下进行。

8. 注意规律睡眠

冬季天黑早,要注意早睡早起,规律睡眠。通宵不睡或劳作无度,血管壁会一直处于收缩状态,渐渐就会僵化,失去弹性,容易动脉硬化。

源自心血管卫士。


精文品鉴
本平台为时政、法制、教育、健康、文学等综合性社科平台,着眼于人的健康发展,为读者提供最有价值的阅读视野,欢迎关注,欢迎转发,共享阅读之美好,共享成长之智慧!
 最新文章