现代社会的生活节奏越来越快，夜生活似乎也越夜越精彩。
很多人因为工作，因为娱乐，泡着枸杞，敷着最贵的面膜，熬着最深的夜。
但其实，你熬的不是夜，是生育力！
总结起来一句话：不要熬夜、到点起床！
生物钟，它好比我们身体内的一种无形的“时钟”。
生物钟控制着我们的昼夜作息，控制着我们的生理状态适应个环境。
既然晚上没办法早睡，那就白天多睡一会，睡够8小时不就好了吗？
可事实证明：只要违反了生物钟规律，8小时睡眠论也是无效的。
睡眠不足会降低生育几率！
研究显示：夜班女工的失眠会导致下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的过度激活，导致无排卵、闭经、胚胎着床失败和早孕流产，增加不孕几率。
在动物模型中，睡眠障碍损害性激素的分泌，从而导致雄性大鼠睾丸激素水平下降，降低精子活力和加快睾丸细胞凋亡，影响生育力。
参考文献：Lateef, O.M. and M.O. Akintubosun, Sleep and Reproductive Health. Journal of circadian rhythms, 2020. 18(1): p. 1-1.
因此，“日出而作，日落而息”是有道理的。建议大家该睡的时候睡，该醒的时候醒 ，尽量在晚上11点前入睡，有利于保护生育功能。
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内容 | 谭雯雅
审核 | 陈雷宁 文娟
编辑 | 曾予
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