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《有一种心态叫放下》
第七章 调节心理，放下包袱——愈放下愈轻松
放下心中的沉重负担，用宽容的心看待世界，生活才会更加轻松美好！
搬开别人放的石头很容易，因为这些石头从外表上我们可以辨别出来，难就难在搬开那些自己制造的石头。懂得放下，何等自在！宽恕了别人的同时，您也宽恕了自己。放下心中的怒，放下心中的恨，放下心中的不平衡，不要太斤斤计较，你的每一天都将更美好！
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3.放下忧虑，迎来快乐
忧虑是人类的天敌，它剥夺人的快乐，使人遭受失败，或陷入自卑的境地。忧虑还使人缺乏生命的活力，破坏人的志向，瓦解人的勇气，使人缺乏创造力。从古到今，忧虑毁坏了无数人的事业。
——《是与非 得与失》
别让失败的忧虑动摇你的自信
随着生活节奏的加快，竞争的日益激烈，使人更加紧张和烦躁，以至于有些人感叹身心疲惫，人生绝望。其实这种后果都是因为人们的患得患失心理造成的，生活中太多的人在没有得到的时候，担心得不到，得到之后又害怕会失去，他们的心就像钟摆一样在得失之间摇来摆去，非常痛苦。其实，在得与失之间，如果你看得淡泊一些，那么你就没有那么多的烦恼，何必要用得失做一个囚笼将自己的心囚禁于其中呢！
英国哲学家邱斯顿曾说过：“天使之所以能够飞翔，是因为他们有着轻盈的人生态度。”很多人的忧虑都是因为功利心太重，心胸过于狭隘，他们由于过分害怕失败，于是就忧心忡忡，心头像压着一块沉重的铅块，使自己经常感到窒息，感到束手无策。这些人因为担心失败，所以他们总是把现实中的困难估计得过高，什么事做起来都感到十分吃力，觉得没有成功的把握，以至于前怕狼后怕虎，畏首畏尾，一旦感到生命无助时，这些人便心灰意冷，甚至于自暴自弃。
韩玉珍，我国著名的乒乓球运动员，相信很多人都有所了解，在国内她是真正的高手，多次比赛都战胜了对手。有一次，她代表国家队参加世界锦标赛。临比赛的前一天晚上，她紧张得要命，对胜利的渴望和对失败的忧虑使她无法入眠，沉重的心理压力使她再也承受不住了，于是自己割破了自己的手腕，却谎称有人行刺她。后来，真相被查出，这件事成了体育界的一大丑闻，严重地影响了中国乒乓球队的形象，为此国家队将她的赛事取消了。
但是，在过后的国内比赛中，她如同以前一样又屡战屡胜，国家队为了给她机会，于是又重新把她召回。在接下来的国际重大比赛中，她的对手是从未赢过她的日本队的运动员，开始韩玉珍连赢两局，第三局对手赶上了几分之后，韩玉珍的信心开始动摇了，结果连输三局。其实，她并不是输在技术和能力上，而是输在心理上，输在忧虑、不自信上。
失败虽然是一件可怕的事情，没有人喜欢失败，但是世上没有永远的成功者，唯有从失败中爬起来，才有战胜失败，获得成功的可能。真正的智者是从来都不惧怕失败的，而是善于在烦恼中找寻智慧，从忧患中激发出生存的力量，他们不会让失败的忧虑动摇自己的信心。生活中，当你一旦经历了失败时，应当迅速从愤怒和沮丧中清醒过来，把这次失败视为一次学习经验的机会，通过失败重新估计自己，放下你的忧虑，重新来过。
放下忧虑，快乐生活
在现实生活中，如果我们环顾四周，细心观察一下，就会发现不少人的内心深处似乎都隐藏着莫名的焦灼和担忧。这种“忧虑感”令人们身心疲惫，使笑脸后面的神经绷得紧紧的。虽然忧虑并不总是以它灰暗的一面凸现在生活的表面，但它更像阴冷的斜雨，给本该明净的生活画上了无数的似有若无的暗影。
虽然说喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情，但是有一位了不起的女性却告诫说：“不要让忧虑占据我们的生活！”她17岁时嫁给了一位38岁的律师，后来，她因丈夫病逝足足守了13年寡，而她含辛茹苦的回报是，6个孩子中有3个在中年时离她而去。除此之外，她还经受了惨烈的战地轰炸、逃亡的危险和疾病的折磨。可以说，她经历了一个妇女所能经历的全部人生苦难，但是她却始终没有被击垮，快乐的天性依然。她非常喜欢做游戏，有时会发明一些娱乐节目，她还有编故事的才能，她所编的故事新奇而有趣，常讲给周围的人听，引得他们开怀大笑。她将她的这些天赋都遗传给了她的大儿子——约翰·沃尔夫贡·冯·歌德，这个名字如今早已是人类文明的一座灯塔。
当你阅读她的文字，解析她的生活哲学时，也许你就会明白她的快乐所在：“我之所以快乐，是因为我心中的信念之灯没有熄灭。我不断求索生命中的喜乐平安：如果门太矮，我会弯下腰；如果石头挡道，我会动手挪开它或者换一条路走……我从每天的生活琐事中都可以找到快乐。”
忧虑是每个人都会有的，为这样或者那样的事情。无忧无虑的人是不存在的，但是有些人依然可以生活得很快乐，而有些人却被忧虑压得喘不过气来，也许这些办法可以让你暂时放下忧虑，轻装前进。
付诸行动：一个人如果总是想着目标和计划就会带来焦虑和压力。计划是必要的，但是如果计划导致了焦虑，消除焦虑的唯一方法就是开始行动。当你付出向目标更近一步的行动时，就会减轻你的忧虑。
当机立断：一些无法立刻作出决定的事情会带来忧虑。作出决定往往能让压力一下子释放出来。现在就作出决定，或者至少开始搜集一些能让你作出决定的信息。就算作了错误的决定，改正重来就好了。
整理思路：如果你大脑里装的事情太多，把它们写下来可能会让你放松一些。当你被太多的事情困扰，有时只是为这些事情安排一个时间，甚至只是把它们记下来，至少能让你现在不惦记它们了。把自己的思路整理一下，告诉自己到能做这些事情之前，没必要发愁了。
快刀斩乱麻：面对困难最好的办法就是直面困难，当场解决。很多问题是躲不开的，拖着不办只能增加烦恼。被问题困扰所带来的痛苦和忧虑往往大于问题本身。所以，面对问题解决它，烦恼也就随之而去。
用冥想来消除忧虑：也许这就是现在瑜伽越来越流行的原因，如果没有时间或者没有冥想的经验，有一个简单的办法：闭上眼睛，释放体内绷紧的神经，然后做几次深呼吸。
倘若将生命以一天为单位计算，而一天又是如此快捷地逝去，你又有什么理由怀抱昨天留下的怨愤和对明天的忧虑，把短暂而又奇妙的今天虚度？你只应求得今天需要的精神和肉体的食粮，为今天所拥有的一切——面包、健康、工作、亲情而心存感激。放下忧虑，快乐生活！
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智慧品人生
如果一个人懂得感恩和付出，那么忧虑就会远离他。有关调查显示，在每周有一天或一天以上的时间参加义工服务的人群里，发生不良情绪的比例最小；一些癌症俱乐部成员的快乐指数要远远超过许多年富力强衣食无忧的健康人。其实，19世纪的美国总统林肯早就说过：“大多数人能活得快乐在于他的选择”——在简单生活中找到快乐，在帮助他人中得到快乐，在忘却仇恨中品尝快乐。能作出这样选择的人，都是可以克服忧虑而走向快乐的人。
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