截拳道的前踢术及其训练方法
截拳道脚踢法是李小龙以自身多年实践经验，吸收中国传统武术，空手道、跆拳道、泰拳、法国踢腿术等流派中的踢技精华部分，融汇贯通，综合总结所创，是具有简捷，高效等特点的实战踢法。
在截拳道中，“截”不仅有潜步接近或半路拦截之意，且有简捷，直接之意。截拳道是一种速成，实用的现代技击术， 按李小龙所说，截拳道要素分别是效率、直觉、简朴。
截拳道脚踢法有49种。其中前脚前踢有9种，后脚前踢有6种，前踢是截拳道基本踢法，其技巧精简、实用、修习速成。在双方对抗中可以用作试探，引诱对方或趁有利时机攻击对方要害， 前踢有动作隐蔽，易于控制自身平衡等优点。
在双方对抗或实战中， 对那些不知如何保护自己小腹的对手，前踢可以给予对手致命的打 击。
a、脚尖或脚背踢。
b、前脚掌踢。
c、脚后跟部踢。
（图1——1. 面部(特殊条件下）2.下颌 3.心脏4.腹腔穴5.肘部 6.裆7.腕部8.膝部9.胫骨）
实战攻击对手的下颔，太阳神经丛（腹腔穴），裆部，膝 关节，胫骨部位（图1)，攻击向对手 身体中线实施，可以给对方身心造 成极大伤害。前提的要点在于快速和协调。
截拳道要求实战中将身体较灵活的一面置前，采用可使身体始终处于强有力状态的警戒式。由警戒式开始，后脚向前滑步移动至前脚内侧，后脚将要触到前脚时，前腿提膝，借身体弹劲将脚踢出，力达脚尖、脚背部、前脚掌或脚后跟部（图 2 A—D) 。
（图 2 A）
提膝要轻松，自如， 避免提膝时身体紧张，肌肉放松利于加快速度和提高攻击力。当脚离地后，踢击动作要快速，流畅，一气呵成。腿要快速屈伸，要利用髋部使踢腿产生一种穿透劲。
在前踢动作前要注意肌肉放松，面部要毫无表情，亦可为前踢主动进攻创造有利条件(即准备动作，如假动作分散对方注意力等）。踢击要突然，踢时身体要保持平衡、协调，踢击后要迅速恢复警戒姿势，以备下次攻击。在练习过程中，读者会感觉到攻击力是由两条腿产生的，并可以领悟到脚踢法的诀窍所在。
练习前踢，应有良好的身体素质为基础，首先掌握正确的技术动作，然后再注意速度和踢击力量的提高。日常练习要加强平衡、协调练习，练习踢法就是要在腿部力量，全身柔韧性(腿部为重点)练习上多花费些时间。动作技巧的练习，实质是通过长期反应练习，使人体神经肌 肉系统能够协调合作。
1、可选用对镜练习或同伴纠正练习，以掌握正确的技术动作为基础。
2、空踢练习。5—15次一组，先在原地由警戒姿式开始练习空踢， 再结合战术及其它技巧（步法、身法、手法等)进行向前、后，两侧移动中前踢攻击的技巧，并可以与假想对手进行实战。
3、纸靶练习。李小龙极为推崇的练习方法。可以培养练习者的攻击距离感、时机把握能力，亦可提高准确性、速度、攻击效果，30—50次一组，要在精神、身体状态较佳时间练习，感到疲劳时改练身体素质。
4、沙袋练习。可用不同的沙袋来练习前踢，一般选择沙袋15kg—20kg为佳，小型沙袋则用来练习速度和应变能力。2—3分钟为一组。
5、对抗练习。日常练习可说是练习者为应付实战所做的准备工 作，只有经过艰苦，系统的练习方能使练习者适应实战要求，尽可能的 发挥平时练习所积实力，达到战胜对手的最终目的。对抗练习由助手协助练习者进行，可以将前踢运用到攻防对抗中，以培养练习者的对抗应变能力。练习每次2—3分钟，要有实战精神，切勿懒散应付。
练习者如能在实战中将前踢技巧运用恰到好处，则一击可致对方伤、亡。在此仅以练习者遭到意外攻击时为例，作以简单说明。
a、对方可能利用问路，借火等手段设法靠近练习者，蓄谋对练习者进行突然袭击，这就要求练习者平时保持警觉心，遇到陌生、可疑之人主动靠近，要注意与对方保持一段供自己反应的距离。
b、实战中对方主动上步，前手拳或后手拳直接攻击练习者面部。练习者前脚快速前踢对方裆部，顺势后手钩拳攻击对方面部下颔或太阳神经丛（图3A-D)。
要掌握好攻击距离、时机。动作要果断、凶狠。如果对方攻势过猛，要注意避免互相击中，后手勾拳同前踢运用都要遵循攻守抢中线的拳理。前踢要轻快、协调。
c、在实践中，练习者观察到对 方疏于裆部防护，立即迅速，果断地 前踢攻击对方裆部。（如对方手法 攻击时，重心过于前倾；对混战中败退的对手，对方腿击落空脚收回将触地时，截拳道认为你无须理会是用拳还是用脚，只要能战胜对手就是高超的技术(图4A—D)。
d、在实战中，无论是对付赤手空拳的对手，还是持菜刀、匕首之类短凶器的对手，都要慎谨从事，如果稍有失误，则意味着伤亡。对方前手持匕首刺练习者胸部，练习者闪避同时前踢对方手腕或肘部，对方匕首銳手同时，练习者滑步前踢对方裆部或太阳神经丛（图5A — C）
李小龙强调：“对付手持武器者时，你是处于劣势，因此要保持一定距离”。实战格斗瞬息 万变，一切技法均要灵活运用，在前踢对方手腕或时部时，脚踢动作要准确无误，快速凶狠，步法要轻灵，优雅，闪避前踢要协调一致。
李小龙曾多次提醒他的学生：“攻击要具有毁灭性，方能打败对手，保护自己”。他要求练习者在，经过学习有一定基础后，向适合自我一方发展，至简、至灵、至猛的武技正是练习者自我潜能的发挥所示。
在李小龙著作中，他写道：“截拳道并不虚张声势。截拳道之技巧简单说就是如何动作简捷直接；如何表现真正自我，它是存在而真实的”。“它善用一切技巧，而一切手段均为其所用”。(摘自《李小龙截拳道》)。实战中如果因仁慈而对对手手下留情，则会遭到对手更疯狂、凶狠的反扑，李小龙的观点是只有你击倒或击伤对手，使对手丧失攻击勇气与能力，方可能获得自身安全，所以实战时要全力以赴，攻势凌厉。（文：高鸿鹏 图：王六一）
长按识别二维码关注
