太极拳的

三空修炼之法

朱定友

太极拳三空：手空，脚空，胸空。

1、解空之谜

空，就是空气，我们看不见，但我们可以摸得到。也许，你会说吹牛。请问:你会放松手掌去试一试吗？如果你连手掌都不松，你是感觉不到。只有我们的身体放松，把全身的毛孔打开才更好的找到太极拳的气场。说到气场，有人又说故弄玄虚了，请你到烧烤摊转转，你会闻到什么味呢？味道在空气这个载体运行中像四周扩散的气场，最敏捷的器官就是鼻孔，如果你到森林呢？闻到的是什么呢？空气甜润，让人在里面精神倍增，我们把空气像食物一样吞在我们的体内。大家对空气形成气场，没有多余的争论了。我们练习太极拳就是要找到好的气场，才更有利于松开我们的身体。

2、松手心

看过《天龙八部》的朋友，不会忘记段懿的手心松开之后，能吸他人的内气来补充自己的内气，从而让自己的内劲大增。有人认为这是个故事，这种功法。作者有意夸张。只要我们松开手心，外界的气体就会从手心进入丹田。在太极拳讲到采气。如果有心练习的朋友，请你把双手使劲擦热，意在打开掌心，在胸前合掌，调整好呼吸，意在双手的变化，只要你能静心10分钟就有感觉了。然后，采用顺式呼吸法，吸气时全身放松，意在掌心的变化，缓缓的把手掌像左右拉开与肩同宽，在这个过程中缓缓的吸气，呼气时双手慢慢合上。意念依然在掌心。目的就是要松开双手，才会引得空气中的气体进入我们的手掌，让我们的手掌也成了气场，只有成气场，才能更好的放松，才能更好的感悟到手空。从而更好的把外气引入体内。

3、松脚空

站无极桩功，调整好呼吸，双手重叠在小腹丹田处，姿势自动调节，膝关节微曲，脚心踏实，让涌泉穴充分接触地面。意念集中在脚心，为了锁住心猿意马，我们可以采用呼吸数数法，采用自然呼吸法，吸气呼气都默念：松脚。用声波引起脚心震动，从而达到放松脚心，注意力集中在脚心上，血气自然就在脚上发生变化了。大道至简就是从这里开始的，只要守住这一点，只要松开脚心，地气自然就从这个突破口进来了，慢慢就进入身体，让你忘记一切自然就进入无极状态，什么不想，想，反而累神。

地气和体内的阳气结合，也就是阴阳二气混合，自然生出万物来。也符合《道德经》上讲的一生二，二生三，三就是万物的演变。这个一就是我们头脑中发出的意念波，来刺激我们的身体产生的反应。这也符合太极拳讲究用意不用力，其实是不矛盾，针对一个初学者他一下子找不到这样的感觉，就必须在老师的带领下才可以快速找到，这就像太极拳中讲的，入门引路须口授，口授就是用老师的功能帮你找到，用老师的气场来带动你的气场，这就像韩愈讲的：亲其师，信其道。这个道就是道理，方法，信是前提的，只有信，你才会顺着这个理找方法。

人往往就是在信与不信之间徘徊，往往错失了许多良机把握不住人生的命运。练功也是如此，老师把功法写在空间，我们许多人无法悟道，就是不知道作者的真正意图在哪里？如果有缘能和作者沟通，达到心与心的交流，这时你的太极功夫。今晚有缘遇到一个拳友，问我的功法怎么练，我告诉她，双手贴在丹田处，站无极桩功半小时。功后，请告诉我，你的感觉好吗？半小时后，她告诉我，太神奇了，往常最多只能站10分钟，而这次竟然坚持了25分钟。

身体感觉有某种变化，但是不怎么明显，我又告诉她，睡觉前双手贴在小腹丹田处调整好呼吸自然入睡。这就是她的心诚，才找到练功的感觉，就像王老师说我是个爱动脑筋、肯钻研的太极小苗子。听到这句话，谢谢我的老师，我原来有太极拳的慧根。往往关键就是一句话，就点通了。我就非常喜欢王老师，喜欢王老师，自然就喜欢他的太极拳。尽管没见面但信是相通的。所以学习王老师的太极拳自然好学。一个不尊重自己老师的人，是无法学好太极拳的。

我们在练习过程中心非常静的时候，你的太极智慧才会出来。不要想当然，而是自然而然的出来，就是你的气血运行产生的一种感觉，记住：不管发生什么变化，都要守住脚心，除非忘记了自己。这些在松透脚心是都必须注意的。

4、松胸

松开手心时，我们就要用意导引大自然的气场从手心（劳宫穴）进入手厥阴心包经直入，随着缓缓吸气慢慢进入小腹丹田处，呼气时丹田自然鼓荡，而是内气自然鼓荡，意在丹田。每天坚持练习49次，如果在练习中，出现忘掉自己就什么也不要想了，这就是步入道的修炼了。醒时用手按顺逆时针各揉小腹丹田处49次。达到松胸。

另外一种方法是：在松透脚心，吸气导引地气从脚心（涌泉穴）进入足太阳膀胱经直达命门穴，在这个过程中注意提气，呼气时鼓荡丹田，每天也是坚持练习49次。

第三种方法是：双手贴在小腹丹田处，吸气时小腹缓缓向后收，意念手掌心的气从丹田缓缓进入在命门穴，呼气时，命门穴的气缓缓进入丹田中，引起丹田鼓荡。我常采用站无极桩功练习用，还有晚上睡觉时练，自然进入梦乡，让我快速恢复体力，夜间气血自然在体内运行，让我感觉非常舒服。

总之，松透手心，脚心是最关键的，只有二者松透，才可以引得外气进入体内，在丹田处培养内气，只有内气充足才可以培养出太极拳的内劲来，这就像太极拳中讲的：命意源头在腰隙。

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                                                                 ２０１８年11月8日

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