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知晓老年健康标准，助力健康老龄化

健康 2024-10-15 11:24 山东

2024年10月14日是第55届世界标准日，今年世界标准日主题为“实施老年健康标准，助力健康老龄化”。让我们共同学习一下《中国健康老年人标准》。

国家卫生健康委发布的《中国健康老年人标准》（WS/T 802-2022），于2023年3月1日开始实施。其中具体规定了60周岁及以上中国老年人的健康标准、评估实施和评估标准，《标准》中指出健康老年人的标准共9项。

01

生活自理或基本自理

老年人自理能力是身心健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。有调查显示，随着老龄化社会的进展，超过10%的老年人在穿衣、吃饭、洗澡、如厕等方面的基本生活无法完全自理。对于老年人来说，保护好生活自理能力十分重要，平时要勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。

02

重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

只要重要脏器功能未改变，就不应视为病理性改变，对于一些可纠正的功能改变，仍然可以视为健康，比如老花眼、听力下降等。每个人都需要正确认识并面对衰老，不必把衰老当病治，更不要和年轻人比数据、争胜负。

03

影响健康的危险因素控制在与年龄相适应的范围内

对很多老年人来说，“多病共存”是一种常态，有病不可怕，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。

04

营养状况良好

造成老年人营养不良的原因是多方面的，比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。如缺钙易发生骨质疏松、缺钾会导致低钾血症，这两者会增大跌倒几率；缺蛋白质可能导致小脑萎缩，增加老年痴呆风险。

预防营养不良的秘诀就是三餐定时定量；每餐吃到七八分饱，晚上尤其不能吃太饱；多蒸煮，少油炸；营养搭配；坚持适当运动。对营养不良或有营养不良风险的老年人，可遵医嘱服用营养补充剂。

05

认知功能基本正常

认知功能对维持老年人的生活自主性、晚年生活质量至关重要。因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等，只要不影响日常独立生活能力不给家庭和社会增加负担，可视为认知功能基本正常。如果是由疾病引起的认知退化，如心脑血管疾病，则需药物治疗、康复训练以及有效的护理。

06

乐观积极、自我满意

进入老年会有不少负面情绪及疾病的困扰，这也是生命的自然规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生促进作用。老年人要学会自我调节，乐观面对生活，改变旧的观念，拥抱生活。

07

具有一定的健康素养，保持良好的生活方式

健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。健康素养包括了三方面内容:基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。随着长寿老人越来越多，老年人的健康意识也越来越强。很多老年人的健康素养在逐步提高，生活十分有规律。

08

积极参与家庭和社会活动

有的老年人退休以后没事儿不出门，容易造成社会隔离，亲友和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。老年人自己也要建立积极的老龄观，主动融入社会，交一些志趣相同的朋友。

09

社会适应能力良好

社会适应能力是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。老年人要培养主动学习的心态，例如积极学习使用智能手机、社交软件等，活到老学到老，成为与时俱进的老年人。

以上的条目都有具体的评估内容和权重，60周岁及以上老年人可以去现居住地或所在的养老服务机构、医疗机构等进行咨询，由专业的评估人员利用特定量表对老人健康状态做详细评估。

荣成市自2019年～2023年连续5年承担中国疾病预防控制中心健康老龄化服务体系和老龄健康现状纵向调查工作，为评估健康老龄化发展趋势，进一步分析老龄健康工作存在的问题和薄弱环节，制定健康老龄化促进策略，完善体系建设提供了有力的科学依据。

迈入老年生活是另一段幸福生活的开始。每个人都应该关爱自身健康，掌握科学健康的生活方式，乐享健康老年生活！

供稿：张建宗

编辑：王妍

校审：乔磊

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