二十四节气
小雪
2024/11/22
农历十月初八
传统节气之一
小雪气寒而将雪矣
地寒未甚而雪未大也
小雪的到来
意味着冬季降雪即将到来
小雪作为二十四节气中第20个节气
通常在每年的11月22日或23日到来
气温逐渐下降
降水形式由雨转为雪
气温变化
随着小雪节气的到来，全国大部分地区的气温开始持续下降，尤其是北方地区，冷空气活动频繁，气温骤降，经常出现寒潮天气。
小雪节气期间，降水的形式逐渐从雨变为雪，雨水渐渐稀少，彩虹也不再出现。这一转变标志着大自然的新陈代谢速度开始减慢，转入严寒的冬天。
相关习俗
在小雪节气里
人们有一些特定的饮食习俗
来适应季节的变化
01 吃羊肉
在北方地区，小雪节气后，人们有吃羊肉的习俗。羊肉性温，具有温中暖下、补肾壮阳、开胃健脾等功效，适合在寒冷的冬季食用，以增强体质、抵御严寒。
02 吃糍粑
在南方部分地区，小雪这天有吃糍粑的习俗。糍粑是将糯米蒸熟后捣成泥状的一种食物，在古时，糍粑还是祭祀的一种食物。
03 晒鱼干
在我国台湾地区，当地居民有晒鱼干的习惯。旗鱼、沙鱼、乌鱼等鱼类晒成鱼干，储存后在天冷时食用。
04 酿小雪酒
在浙江部分地区，当地人会选择在小雪这天开始酿酒，称其为“小雪酒”。据当地人说，小雪前后这段时间的水特别清甜，最适合酿酒。
05 做腌菜
老南京有句俗语，“小雪腌菜，大雪腌肉”。过去受条件所限，大家习惯于在小雪前后腌菜，冬天就靠着这些腌制食品下饭。
06 腌制腊肉
民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪节气到来之后，气温开始下降，气候变得干燥，此时最适合做腊味，不论南方还是北方，都有小雪节气做腊味的习俗。
养生建议
01 饮食调整
小雪节气时，应遵循“秋冬养阴”的原则，选择滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、核桃、花生等。同时，多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、苹果等。此外，黑色食物入肾补肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等，有助于补养肾气，抵抗寒冷，润肺生津。
02 多吃粥汤
冬季多食粥汤有益健康，如养心降燥的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。此外，鸡汤有很好的补虚功效，有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。
03 注意保暖
小雪时节，室外寒冷、室内燥热，容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。建议少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。
04 多吃果蔬
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。此外，全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
05 充足睡眠
小雪属于冬季节气，万物闭藏，人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢，应当顺应自然规律，多多休息，保证睡眠，减少高强度的体力活动。
小雪至，暖粥热汤
入腹散寒气
朔风起，厚衣长靴
着身驱冷意
小雪不仅是一个时间节点
更是中华传统的继承与体现
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编辑 | 满雨桐
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