”战士们“
准备好了吗？
当晨曦的第一缕阳光穿透窗帘
轻轻拂过脸庞
“战士们”是否已经准备好
迎接新学期的第一场挑战
军训
请注意以下方面
1
注意仪容仪表
1.训练时要穿好训练服，戴帽子、扎腰带。
2.从安全出发建议女生要把头发梳起来，并摘掉所有的饰品。
3.衣服尺码不合适及时更换，训练完衣服记得及时清洗晾干。
4.穿着舒适的运动鞋、运动袜。配套的胶鞋穿久了脚底会痛，建议买一副脚感好的鞋垫垫在里面。
2
注意防晒
军训大多在室外进行，夏天太阳照射非常强烈，容易把皮肤晒黑或晒伤。皮肤晒伤后往往会出现以下症状：红斑、水肿、水疱等，还会引起瘙痒、灼痛感。建议使用防晒系数高的防晒产品。
3
注意补充水分
军训期间常常大量出汗，身体缺水容易导致头晕、中暑等症状，因此每天要多喝水，保证身体健康。正确的饮水方式是“多次少饮”，通过饮用淡盐水、电解质饮料或口服补液盐，可有效补充流失的电解质。
4
注意饮食作息
军训期间体力消耗较大，需要食用大量食物来补充能量。尤其是一定要吃早饭，不然训练期间容易因低血糖造成身体不适症状。天气炎热可能会影响食欲，应多吃清淡的食物和新鲜蔬果，补充各种身体所需维生素。不建议吃过于油腻和高糖食品。
5
注意防蚊
夏天蚊虫较多，被叮咬会导致皮肤不适，喷花露水可以有效避免。
6
注意安全
在军训中，我们需要注意安全，身体出现任何症状及时向教官、老师等反映，尤其是本身患有不适宜运动的疾病或者撕裂伤口等，提前向老师报备，不要强撑以免让自己的身体受到重大伤害！感觉快晕倒时，应尽量坐下或躺下，避免因晕倒导致摔伤，及时转移到阴凉通风处，使身体降温。
7
注意训前热身
在军训开始之前，我们都应该进行一定的身体热身防止肌肉拉伤。如原地踏步，开合跳，躯干转体等热身运动动作。
8
药物应对
1.藿香正气水：军训期间长时间暴晒很容易中暑，喝藿香正气水可以有效预防或缓解，酒精过敏者请勿使用。
2.风油精：防蚊止痒、缓解中暑。在太阳穴、印堂、人中附近涂抹可以缓解中暑导致的头痛。
3.润喉片：军训过程中需要大声喊队列口令，润喉片可以有效缓解喉咙的不适感。
9
注意缓解疲劳
1.军训期间要避免熬夜，尽量早入睡，提高睡眠质量。在军训这段时间里，大家尽量不要熬夜或者饮用咖啡等影响睡眠的饮料。
2.睡前用热水泡脚，并进行按摩，促进血液循环的同时有利于睡眠。
相信有了这些准备
同学们将能够更好地迎接军训的挑战
把这次经历变成一段宝贵的回忆
军训不仅是一次身体上的磨练
也是心灵上的成长
祝愿每一位“战士们”都能有所收获
END
编辑丨姜欣雨
校对丨孙启淏
初审丨曲诗彤
复审丨高悦竹
终审丨汪建锋
经济学院出品
