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先来说说健康复盘仓库。这个是基础数据分析和复盘的作用。比如要查看本月的消耗卡路里、运动次数、时长，增长、分布情况，直接打开复盘仓库就可以。
数据仓库：存放所有表格共同引用的基础数据。比如月份，日期。
数据分析：通过仪表盘查看你关注的每个模块的分析情况。可以随时手动添加任何你想要的小组件。更改相关配置。
数据复盘：按照月，复盘每个小模块的数据。一目了然看到每月的运动、护理等情况。
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🟢健康账户：个人健康基础信息+战略部署+SOP标准流程
基本原则是：自我重视+强制提醒。
除了在健康账户战略中写明，注重各个部位健康的好处和不健康的风险外，我在健康账户中还添加了运动提醒，它会每天在同一时间给我发送消息，提醒我注意休息。
我还在手机中设置了早起早睡提醒，喝水提醒等等健康小习惯。
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有氧无氧、户内户外等各种形式的运动，我都会记录在这里。并且设置了各种不同种类运动的统计查看。及时提醒自己增加某种类型的运动。
情绪健康是影响身体健康非常大的一个因素。因此，我为情绪单独建立了一个系统。
每当觉察到自己情绪兴奋或者低落愤怒时就详细记录前因后果。
注意哦，很开心和很难过都需要记录下来，复盘时，可以看看做哪些事才能让我们保持良好情绪。
5大护理记录，比如日常的头发护理，身体护理，手部护理等。
护理的原则在健康账户的战略里，这个表格只负责记录。
打工族要保持身体上的健康，就减少吃外卖吧~这个表可以监督提醒自己，推动你，给你一些动力，在家做饭带饭。把每日的带饭内容拍照记录，很有成就感。
我用这个表格管理自己在减脂期或增肌期的饮食。还可以在表格中增加卡路里统计。
设置了定时提醒，每天在不同时间提醒自己，长时间办公后要休息5分钟，远眺，保护眼睛，尤其是像我一样近视的小伙伴，更要注意保护眼睛的健康。
记录我们生病的原因非常重要。在这个表里有时间，可能原因，用药方式。一年里生了几次病，大概是什么，身体的恢复情况，都需要记录下来。
每1-2年做一次体检，很多时候体检报告就被扔掉了~这里可以扫描上传，永久保存。
还可以把你体检的异常项全部列出来，要怎么去治疗或者预防，统统都靠这个系统啦
💚零极限清理--情绪：
它的作用和情绪觉察类似。是我前段时间接触到的一种新方法，微信读书上也有专门讲解的书籍，可以阅读后跟着去实操。目前我没有用这个方法，这里就不多说啦
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我的时间被工作和副业占据了大部分，稍不注意运动时间就被挤占掉。26+的年龄，保持健康生活就是在为自己储能。
今年我每次运动完都会随手将运动的数据丢进健康账户。不记录没数据就会懈怠。用健康账户规划，执行力被动提高。
我今天分享的健康管理系统打造方法，也就是我管理体系中健康账户模板。
我的记录是在蹲坑、排队等间隙完成，碎片化时间高效利用，每天5分钟，就能全方位爱护自己~
目前管理体系是29.9/49.9元，里面包含6大账户，110多个生活中方方面面都能用得到的效率模板。如果需要你可以添加我免费送你6套模板使用体验。
今天的分享就到这里啦~👒
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王一仙
98年在职成长型博主
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