明日大暑，吃三肉、三瓜 ，牢记6不要，不懂规矩要吃亏！为家人收藏
健康
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2024-07-21 13:01
山西
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明天就是大暑了，大暑是一年中最热的时候，俗话说冬病夏治，只要我们把握好这个时间节点，从现在开始养生，那在接下来的天气中，咱们就能减少身体所出现的一些不适症状，也能更安然的度过最近的这段酷热天气。那大暑养生究竟应该注意什么呢？老郭建议大家一定要吃三瓜，吃三肉，做好这六件事儿。西瓜的水分含量极高，夏季身体耗能较大极易出汗，过量出汗会丢失体内的水分，而西瓜就能很好的补充。另外，西瓜也含有丰富的矿物质以及维生素C等成分，这不仅可以降温解暑，还能调节身体体温，补充营养，强免疫。炎热的夏天，大家可千万不要错过这清爽的水果呀！苦瓜中含有丰富苦瓜甙和苦味素，常吃能达到清热降火，促进食欲，明目，生津止渴的目的，同时苦瓜属于苦味食物之一，能直接入心经，可以起到滋阴降火的作用。
对于夏季出现的心烦不宁，失眠多梦等不适症状，都能得到及时的缓解，而苦瓜素也能促进我们身体的新陈代谢，能更好的排出体内多余的水分和垃圾。香瓜含90%以上的水分，同时它又含有丰富的电解质，镁，钾，等营养物质，常吃能维持体内的水分和电解质平衡，又能通过其他的营养素为机能提供丰富的营养，维持身体的健康，加强我们的免疫能力。鱼肉中含有丰富的优质蛋白以及多种维生素和矿物质，且鱼肉很容易被身体吸收。对于中老年朋友来说，我就建议大家常吃，既不用担心长肉，同时又不会加重消化系统的负担。深海鱼类富含丰富的欧米伽三脂肪酸，对于中老年朋友来说，又起到一定的护心抗炎的作用。鸭肉属于性凉的肉类之一，且营养价值非常丰富，尤其是维生素B以及微量元素，硒的含量极高，常吃既能清热降火，又能提升免疫力，增强体质。对于我们夏季经常出现的身体疲乏无力，食欲不好等症状，也能起到一定的缓解作用。好多朋友都觉得夏季吃鸡肉会上火，其实鸡肉属于温补不上火的类型，而且营养价值也比较高，夏季适当的吃一些，反而能通过它的温补特性为身体持续的提供能量，也能更好的支持我们每日的大量活动，同时鸡肉也含有多种维生素以及矿物质等成分，对于维持身体健康来说大有裨益。很多朋友就离不开一些冷饮或者冰棍过度吃冷饮，会刺激我们的肠胃道。对于老年朋友来说，更容易引起消化系统功能的紊乱，长期如此，还可能引发一系列的肠胃疾病。夏季温度本来就比较高，我们即使不动，耗能都是比较大的，因此在运动方面，建议大家一定要适度，千万不要过量运动，大量出汗可能会导致身体脱水，也会导致电解质失衡。建议大家每周运动个两三次，每次半个小时就足矣了，尤其不要在正中午的时候运动。夏季大家食欲并不是很好，但我们也一定要规律饮食，可以多吃一些清淡的食物，多添加一些蔬菜和水果，千万不要饮食不规律，这可能会引起一系列的消化系统疾病。出汗之后，也不要立即洗澡，这时我们毛孔是处于张开状态的，如果水温过凉或者水温过热，都会刺激到我们的血管，内热是无法散出去的，尤其是凉水澡，很有可能会导致血管的快速收缩，对于中老年朋友来说，极易诱发突然性的心脑血管类疾病。大暑前后，很多朋友喜欢晒背，但大家不要在上午11点到下午两点钟时去晒，这个时候紫外线，红外线都比较强过度，晒被不仅会造成皮肤和眼睛的损伤，也可能会使颅内温度上升导致颅内压力较大，很容易出现突发疾病。补水大家都不会忘记，但切记不要大口或者猛灌，补水最好的方法是少量多次，比如我们在运动前，运动中都要适量的补充水分，而且不能补充甜的饮料，以免加重肠胃的负担，狂饮会增加心脏的负担，水进入身体需要20多分钟才能被吸收，因此一定要小口喝。
