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秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，标志着秋季的正式到来。
在这个时节，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，人们也应该顺应自然的变化，调整自己的生活方式。
秋分养生要点
秋分时节，昼夜平分，天气由热转凉，气候逐渐变得干燥。这种气候变化对人体的生理机能产生影响，容易引起呼吸道疾病、皮肤干燥、便秘等问题。
1
秋分前后饮食调整
秋分时节应多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。同时，应适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强身体抵抗力。减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。
梨：梨具有润肺、止咳、清热、化痰的功效，是秋季理想的保健水果。
芝麻：芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋润皮肤，缓解秋燥。
蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、解毒的功效，可以加入温水中饮用，或用于制作甜品。
银耳：银耳富含天然胶质，有润肺、滋阴、养胃的作用，适合秋季食用。
2
秋分前后睡眠保证
秋分后，应调整作息时间，早睡早起，以顺应自然界阳气的收敛。有熬夜习惯的姐妹们则更应该珍惜昼夜等长的好时机，修改作息时间，用更加圆满的姿态面对秋天养生挑战。
3
秋分前后适度运动
选择散步、慢跑、太极拳等适度运动，以增强体质，提高身体对气候变化的适应能力。不过沿海的朋友遇到台风天，或者暴雨天气，还是窝在家里不出门才好。
4
秋分前后情志调养
保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过绘画、书法、听音乐等方式，培养兴趣爱好，调节情绪。
5
秋分前后疾病预防
秋分时节是呼吸道疾病的高发期，应注意居室通风，加强锻炼，提高身体免疫力。
秋分饮食小调整
银耳莲子汤：将银耳、莲子、红枣、枸杞等材料炖煮，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
蜂蜜柚子茶：将柚子皮和果肉与蜂蜜一同煮水，具有润肺、止咳、化痰的效果。
芝麻糊：将黑芝麻磨成糊状，加入适量的糖和水，煮至浓稠，具有滋润皮肤、乌发的效果。
秋分时节，通过合理的饮食、适度的运动、良好的情绪管理和充足的睡眠，我们可以有效地适应气候变化，保持身心健康。让我们顺应自然，享受一个健康、舒适的秋天。
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未完待续
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