“冬天里的一把澡”应该怎么洗?

健康   2024-11-20 10:00   北京  


近日气温骤降

仿佛是在提醒我们

冬天真的来了

而在寒冷的天气里

下了班开开心心洗个热腾腾的澡

无疑是驱寒保暖的最佳方式



然而

错误的洗澡习惯可能

会引发严重的健康问题?


案例分析

今年39岁的李女士(化名)被诊断为支气管扩张合并细菌感染。抗感染消炎治疗虽然能暂时缓解,可一遇到天气变化又会再发。最终在医生的细致诊断下,李女士被确诊为鸟分枝杆菌感染。这一诊断结果让李女士感到震惊,因为她从未接触过与鸟类相关的环境。


在仔细询问李女士的生活习惯后,医生发现了一个关键线索:李女士怕冷,每次洗澡前都会开着热水,等待浴室充满雾气后再进入淋浴。同时,她家的淋浴喷头已经使用了10余年,从未更换过。


医生指出

鸟分枝杆菌可以在

城市供水系统管道中长期存在

而长期未更换的淋浴喷头中

阴暗潮湿的环境

使得热水淋浴时产生的

气溶胶中含有菌群增多

当免疫功能不全的患者

吸入这些含有菌群的气溶胶时

就会导致肺部感染



没想到简单洗个热水澡

居然还有潜在的危险

天里的一把澡”该如何洗?

既能洗的舒服

还能避开可能危害健康的陷阱

速看攻略

洗澡误区千万别再犯!

洗澡时间过长

一方面,洗澡时间超过30分钟,会导致交感神经长时间兴奋,心跳和血压上升,心脏负担增大。

另一方面,洗澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,导致皮肤屏障功能受损,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。


洗澡水温过高

洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,同时,过高的温度还会增加心脏负担。


洗澡频率过多

冬天皮肤会变得干燥脆弱,皮肤瘙痒也容易盯上“勤洗澡族”。洗澡过勤,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,由此导致皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。用力搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染。


洗澡时机不对

酒后不适合立刻洗澡。洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用,极易导致血压下降,发生心慌、气短、头晕、视物模糊等低血压症状。同时,洗澡的时候血液分布主要集中在体表,也不利于酒精的分解,反而会加重醉酒。

饱食或空腹不适合洗澡。饱餐后,身体里的血液都集中在消化道,这时候洗澡,皮肤的血管扩张,消化系统的血液就会减少,容易影响食物的消化。饥饿的时候洗澡,皮肤血管扩张,大脑血液供应减少,易导致晕倒等意外。


冬季洗澡可以这样做!

洗澡水温要适宜

洗澡要控制好水温,一般以水温与体温接近的35℃-40℃温水为宜。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,出汗散热受阻。另外,冬季室内和浴室温差大,洗澡前可以做好身体和浴室的“预热”,以防感冒。


洗澡步骤要注意

冬季洗澡顺序应为先洗脸、手脚,然后冲身体,最后洗头。一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环;二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润,有益于清洁和头皮健康。


洗澡时间要合适

洗个热水澡之后马上睡觉,这是不正确的习惯,最好是在睡前两小时洗,因为睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑进入睡眠状态。


洗澡保温要做好

洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,做好保温工作,以免血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担。


温馨提示

洗澡前最好先喝杯热水

让身体保持温暖状态

也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴

冬季洗澡

还应该知道这些事!



END

信息来源:人民网科普、健康时报微信公众号

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