今天,气温下降明显,
早晚温差较大。
季节变换、气温下降时,
容易引起血压波动。
我国高血压患病率一直呈上升趋势,但民众的知晓率较低、治疗率和控制率不理想。如何发现自己患有高血压?怎样预防高血压?静宝整理了一份健康提示,一起来看↓↓↓
对照血压水平诊断分类表,
你对自己的血压水平
有所了解了吗?
高风险人群也不用过度担忧,高血压可防可控,应定期监测血压,做到“早发现、早诊断、早治疗”。
日常生活中,一些日常习惯的改变,也有助于我们维持理想的血压水平。
低盐低脂,健康饮食
每日食用盐摄入量建议控制在5克以下,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
适量运动,保持活力
每周进行中等强度的有氧运动至少150分钟,可选择快走、游泳、跳舞等自己感兴趣的运动,循序渐进,长期坚持。
戒烟限酒,心情愉悦
戒烟好处多,有利于改善呼吸系统、降低心脑血管疾病风险。减少精神压力、避免情绪波动、保持规律作息,都对控制血压有积极的作用。