蚌埠青年
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假期结束
“节后综合征”再度来袭
节后综合征
是人们在长假之后出现
各种生理或心理的不适
如在节后的几天里感觉
乏力，倦怠，工作效率低
甚至还会出现
头晕、恶心、胃肠不适、失眠、焦虑等症状
下面几种节后综合征，你中招了吗？
睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在假期中，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。
假期中，家里通常储备大量的美食，加上亲友间经常聚会，很多人就会陷入“美食陷阱”。在短时间内胡吃海喝、暴饮暴食容易造成积食，引发神经性厌食现象。此外，身体摄入过多高脂肪、高热量的食物，也易诱发消化不良、腹胀腹泻等病症。
假期主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在假期结束前，建议预留1到2天时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接。
假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。假期后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
END
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