《黄帝内经》里也有一句话：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是说阳气就像天上的太阳一样，丢掉会影响寿命，养阳则能延年益寿。
古代中医也强调“正气内存，邪不可干”，所谓“正气”，说的就是阳气。面对不断突变的病毒，我们每一个人都要保护好自己的阳气，才能抵御病毒的侵袭。
冬季养生要冬藏，有一个很重要的原则：“阳气内收”，什么意思呢？
就是秋天开始，地气沉降，叶落归根，大自然的阳气要往地下走，滋养植物根部；对应到身体上，阳气也要从体表往体内走，开始滋养五脏。
一年四季的阳气，如果一直处于泻的状态，抵抗力就没办法变强大。
一个人阳气收敛的好，就能把身体里的气血给稳固住，用来滋养五脏，也就是中医里说的固本。“根本”固好了，人的身体底子也就打好了。
反之，收敛的不好，不仅爱感冒生病，供给冬天潜藏之气的能力也就差了。那怎么收敛呢？中医有妙招，一起来看看吧。
01
秋冬养生
中医推荐3个小妙招
按照《黄帝内经》的说法，我们要早睡早起，与鸡俱兴；不宜做强度过大的运动，以防阳气耗损；排出秋悲的情绪，让心神平和。
推荐3个敛阳、养阳的小妙招，冬季天气寒冷，大家每天都可以做一做。
早搓手
冷的时候，我们不自觉会搓手，感觉搓一会就暖和了。
很多人认为是摩擦生热，其实里面大有学问，人体十二正经，有六条从手部穿过，而这六条经络，又都与心肺贯通。
搓的动作，正好让这些经络及手上穴位得到刺激，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。
不过，怎么搓中医还是有讲究的。
1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经，早起先搓手掌，有助于让我们精神起来。
2、搓合谷：《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管。
早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马好不少。
3、搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经，对应着我们的内分泌系统。
午晒背
中医认为，人腹为阴，背为阳。而中午，则是一天之中阳气较旺盛的时候，所以中午晒背，更能起到补阳的作用。
正午时，人背对着太阳，让阳光直射背部，晒的时间也不宜太长，每次20-30分钟为宜。
此外，晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，可温肾助阳。
没有时间来做这件事的朋友，也可以借助晚上泡脚来弥补，工作、健康两不耽误。
晚泡脚
第3个妙招，一年四季都用的上，大家也都不陌生：泡脚。
华佗所著《足心道》中就记载，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。
泡脚，是人体除了吃饭之外的另一种吸收“营养”的方式。
02
泡脚虽好
选对方法更重要
坚持泡脚后，你会有这样明显的改变：穿同样厚度的衣服，别人觉得有点冷，自己却很暖和、自在。
科学的泡脚方法
在盆中加沸水，把中草药足浴包放入水中浸泡、搅拌。
搅拌5～10分钟，再冲兑凉水或温水，调至适宜水温，水量要超过踝关节。（脚放进去会觉得烫，但是可以忍受的那种程度就差不多了）
也可以把料包用沸水煮5分钟，将熬制后的热水倒入盆中，再冲兑适量凉水使用。
泡脚时间每次20～30分钟为宜，不建议泡太久。有的人可能会出现暴汗现象，有的人是微微出汗，具体效果因人而异。
建议，常常久坐的人，可以一边泡脚，一边用手掌在后腰搓个3～5分钟，舒适感会加倍哦~
03
清淡饮食
有机食材送健康
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，适当地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生的缺乏，不喜欢吃蔬菜的大宝宝小宝宝，可以用富含蔬菜营养的凤归巢美味的有机花色挂面来代替哦~不论是一碗热腾腾的清汤面，上面飘着几滴香油，还是加上一些鲜香蘑菇酱，都是冬日里滋味十足的享受。
传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此冬季保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“杂粮粥”、有机玉米粥有助于增加热量和营养功能；小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
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END
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