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自律生活：每天用手机阅读1小时，已看40本书，我的阅读时间安排和方法分享

职场 2024-10-10 09:07 宁夏

公众号后台发送01领50本写作电子书~

嗨~你好呀，我是一仙！

愉快的假期生活结束啦~从8号开始，我又回到了5.20早起写作+直播的状态。

我是在职个人成长知识博主，能利用的时间只能是非工作时间：早起、午休、下班后。

我的时间分配如下：

早起：写作+直播+微运动+准备午饭

午休：大量输入，深度阅读

下班后：社群交付+学习提升

早起写作和下班后的黄金3小时我都分享过，感兴趣可以看我往期的文章。今天主要聊聊我的阅读输入。

早起写作，6点多的日出映红云彩

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《认知觉醒》中说：“读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。”

对我来说，手机是我的自律伙伴，也是我的专属电子图书馆。

我家里有很多纸质书，大多是之前买的，近一年很少买纸质书，一是因为价格贵，二是电子书恰好符合我当下的阅读状态，方便携带，随时阅读。

今天从阅读时间安排和阅读方法2个角度分享。

如果你和我一样是上班族，想要提升自己，可以参考我的流程；如果不是，耐心看完或许也会给你带来启发。

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我的阅读时间安排：

午休是我的专属阅读时间。

我的午休时间是12：00--2：30，午休是集体宿舍，1点之前要到。

我的流程通常如下：吃饭用20-30分钟，吃饭时我会用来看剧、刷刷关注的几个视频。吃完饭开始用手机阅读。打开微信读书，在阅读时把金句和感悟记录到flomo里。

到宿舍再阅读半小时，1.30开始午睡，2.10起床，尽量把午睡控制在半小时内，醒来不会头昏脑涨，影响晚上睡眠质量。

深度阅读的时间30-60分钟最佳。时间太短就是碎片化阅读，太浅；时间太长，会影响身体健康，增加大脑负担。

我的午休阅读刚刚好是1小时，读完午睡还能加深记忆。

早起阅读写作

-

我的阅读方法：

阅读APP：微信读书

1、固定的阅读时间

在固定的时间做固定的事，是培养习惯的最佳方法。

我的阅读时间比较固定：午休的1小时+其他碎片化阅读。

中午是我必须阅读的时间，除了偶然的紧急、特殊情况，我不会在这段时间安排其他任务。

你也可以在早上和睡前阅读，只要有专属时间，阅读行为就自然发生了。

2、快慢阅读法

我的阅读效率秘诀是：快慢阅读法，即快速阅读和慢速阅读相结合，既能提高阅读速度，又能保证理解深度。

快速阅读：前言、事例、研究、叙述等部分，我会快速浏览，理解大意，抓取重点。

快速阅读时要注意这5个点：

快速阅读部分避免发声，减少唇动，默读。
扩大视角幅度，眼睛跳跃式抓取重点信息。
避免回视、回读。
高度集中注意力，保持阅读自信力（不要否定和质疑自己刚刚内容是不是没理解）
提前多练习扫读、跳读。

慢速阅读：对书里的重点章节、重点内容认真、全面阅读，边读边理解，及时做笔记，对照书籍梳理自己的行动指引卡。

3、及时做笔记

在阅读的过程中，及时记录读书笔记。

我最开始直接在微信读书上对关键句、段划线，写感想，它的缺点是提取难度大。

读纸质书做的笔记又要誊抄，耗费时间。

现在我用flomo把每本书的笔记整理成知识卡片。

按照摘录→转述→个人体验→行动4步法书写：

1、摘录原文：我最有感触的一段话
2、概念转述：用自己的话复述出来
3、个人体验：我有一段经历...我踩的坑...
4、行动指引：当...的时候，我可以怎么做

在阅读时把金句分类整理到flomo的金句库里，标签分类要明确，方便写作时调取。

10月我的『永久读书营』阅读《早起的奇迹》。这是我的知识卡片。一本书能写10-20个知识卡片已经很多了，也就意味着我真正掌握了20个重点内容。

写完卡片我会把部分分享到读书营里，作为读书笔记给大家参考吸收。

如果你想了解可以点击：永久读书营

4、复盘回想

中午阅读完，午睡时，回想一遍刚刚读过的内容，大致捋出要点。

你可以从这6个方面复盘：

①回顾刚刚读完的内容是什么？

②主要讲了哪些知识点或案例？

③重点是什么？

④有没有让你印象深刻的?

⑤你的知识卡片上写了什么？

⑥怎么应用到实际？

几分钟的复盘，能有效做到“读完也记住”。

5、内化输出

之前在我的社群里分享过一次如何把读过的书记住？当时我只讲了一个字“用”。

你读过的书只要能用到1个点，就算没有白读。

内化并输出是最好的检验方法。

①写读书笔记：读完后，或长或短写一篇读书笔记，把重点或你的感悟用朴素的语言表达出来。我之前是发到微信读书的书评和豆瓣上，每看一本都会在豆瓣标记。这个月我也会同步发到朋友圈里。你可以来围观~

②讲给别人听：可以讲给你的家人、朋友或者群员听，这种方法就是费曼学习法→将你学习到的知识教给别人，或者大声的讲出来，通过输出知识加深记忆和理解。

③公开化表达：写一篇书评或拆书稿，发到任意公开的账号。比如朋友圈，公众号，小红书，微博等。

公开化表达的好处是：它会给我一点压力，让我反复琢磨输出的文字，锻炼思考和写作能力。被回应会让我增强自信心，我的观点和想法被更多人看到，影响力提升，还能多一点收入。

④行动指引卡：《认知觉醒》的作者周玲说“阅读是为了改变”。阅读只是开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。如果读完一本书，能收获一个行动改变，一年后你将会彻底改变。

-

今年已经阅读40多本书，一大半都是午休时间读完的，另一部分则是在开会、等候的碎片化时间。

午休时间长，能进入深度阅读；碎片化时间虽然阅读时间短，但也比不阅读好的多。

今天分享的方法我每天都在用，是这两年来一步步优化的结果。或许后面还会有改变，阅读时间和方法也会随之调整。

稻盛和夫说：“唯有读书和赚钱，才是一个人最好的修行，前者使人不惑，后者使人不屈。”

愿你我两者兼得~😁

2333字 //End

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王一仙

98年在职成长型博主

搞钱干货|自媒体运营|计划、复盘|自律生活心得

每日更新，期待与你一起成长

个人微信号：JulCnc01，欢迎围观高质量的朋友圈

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyNDYyOTg3OQ==&mid=2247489452&idx=1&sn=a1eb3087e6f470ec3b2d3bb16530cbfe

写切实有用的个人成长干货|复盘阅读|自媒体运营|副业兼职。

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