（拍摄：张金福老师）
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儿子五年级的时候，个子不高，孩子妈妈带他去南京测了骨龄，结果发现骨龄超两岁，这把我们可急坏了。我们不放心，又去上海请医生看看要怎么办。那位专家医生，年龄很大，拿出了一张表格，根据我和孩子妈妈的身高一测算，说孩子身高在165-170之间。我们理性上能接受，主要是我拉后腿了，但情感上还是无法接受，就问能不能打激素，专家医生不同意。专家望了望我们着急的样子，说：“你们愿意吃打了激素的番茄吗？”我们自然不愿意。我们又问：“还有什么办法吗？”他说除了饮食、睡眠，还有多运动，特别是多户外运动，因为户外运动时会受到阳光照耀。把这些做到了，会比遗传身高高出3-5厘米。那就是儿子最高可能会达到173左右。
饮食主要是坚持喝牛奶，常常吃牛肉之类的食物。这点我们做到了。
儿子的睡眠习惯一直不错，从小到大，每天几乎都是9:30左右就睡觉了。这点也没问题。
儿子的运动不少，但是户外运动好像没有关注过，细想下，户外运动的时间很少。
专家说得我们心服口服，也照做了。从上海回来，儿子的户外运动和活动的时间就增加不少。
转眼五年过去，高一时的儿子已经175了，而且长得很壮实。很感谢上海的那位专家。
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生命在于运动。运动这个词我从小就重视。户外运动这个词，就这样引起了我的重视，也切身感受到其对身体健康、身高增长的重要性。
现在有些学生，摔一跤可能就骨折了。这似乎是一个普遍的现象。我的童年时代，我和同学们在玩耍的过程中，好像也经常摔跤，但几乎没有说摔跤导致骨折的。我有过几次摔得很疼的经历，但只是疼而已。
这一对比，让人不得不深思。
我想，我的童年饮食没有现在孩子的条件这么好，唯一的不同就是童年时的我们，户外运动、游戏、活动的时间非常多，除了在家睡觉、吃饭、作业之外，其他的时间几乎都在户外。这样，受阳光沐浴的时间就比较长。
看来，户外运动、活动的时间，还是要多一些才好。
户外运动，无论是对身高还是对健康，都是有益的。
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身高增长，身体健康，都是一个系统工程。在这个系统工程中，睡眠、饮食、运动等都各司其职，同时也是相互促进与影响的。
户外运动，其实还有其他好处：拥抱大自然。
行走在自然山水之间，呼吸新鲜空气，闻花草之芬芳，观动物之自在，那是何等得愉悦啊。这对身心发展大有裨益。
走到户外，拥抱自然到底有哪些好处呢？有人总结出这么多条：
孩子更富有想象力；
孩子的观察力会更敏锐；
孩子的身体更健康；
孩子会更有毅力；
孩子更懂得表达情绪；
提高孩子的社交能力；
孩子更聪明，学习效率也提高了。
现在的孩子，拥抱大自然的机会太少，走进大自然的时间太少。所以，我觉得孩子要多一点户外运动，多走进大自然。
因为，亚里士多德说：大自然的每一个领域都是美妙绝伦的。
布莱恩特说：到广阔的天地中去，聆听大自然的教诲。
